النوم , يعتبر من أهم ما يحتاج إليه الإنسان للراحة حيث ان عدم النوم جيدًا يؤدي بعد ذلك إلى الكثير من الأثار السيئة .
و من الممكن أن تؤدي قلته إلى تداعيات خطيرة على كلا من الصحة الجسدية و الصحة العقلية .
عدد ساعات النوم الكافية
يمكن أن يؤدي البقاء لوقت طويل دون الحصول على راحه كافية إلى تأثير سلبي على العقل وجسد الأنسان .
حيث أنه من المتعارف عليه أن يحصل الشخص البالغ على ما لا يقل عن 7 أو 8 ساعات من الراحة يوميًا وذلك حتى يعمل الجسم على الوجه المثالي . كما أن عدم الحصول على قسط وفير من الراحة يؤدي إلى إستنزاف الجسم عقليا وجسديًا . ومن الممكن أن يؤدي أيضًا إلى تعرض كلا من الكليتين والقلب إلى الخطر .
الآثار الصحية على المدى الطويل
كما تعتبر الراحة الجيدة وقت الليل لا تقل أهمية عن كلا من الطعام والهواء ، ولكن في معظك الأحيان يتم التغاضي عن ذلك .
حيث أن الكثير من الناس يتنافسون في سباق مع الزمن ، و الجميع مشغولون في عملهم ويسعون من أجل الحفاظ على حياة متوازنة والراحة بالنسبة لهم ليست لها أولوية أو مكانة .
وتظهر الآثار الصحية السيئة بسبب قلة الراحة على المدى الطويل لذلك يجب على كل أنسان أن يراقب ما يحدث له .
مشاكل صحية بسبب قلة النوم
يؤدي إلى نزلات البرد أو أدوار الانفلونزا
حيث أنه عندما ننام يتعافى الجسد ويشفى ويقوم جهاز المناعة لدينا بأطلاق بروتينات وهي ما تسمى بالسيتوكينات ، وفقًا إلى مايو كلينك ، إذ أن بعض من هذه البروتينات تساعد على مكافحة الالتهاب أو العدوى التي تصيب الجسم. وبالتالي ، فأنه من الممكن أن أن الحرمان من النو.م يقلل من إفراز هذه البروتينات وهو ما يؤدي بدوره إلى تقليل مستويات المناعة في جسم الأنسان .
