أطعمة لتحفيز والذاكرة إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فمن المحتمل أن تشعر بالتعب الشديد عندما تستيقظ في اليوم التالي. لا يكمن حل هذه المشكلة في شرب فنجان من القهوة فحسب، بل يكمن أيضا في تناول أطعمة معينة تساهم بشكل كبير في الحفاظ على نشاط عقلك وتقليل الشعور بالتوتر والقلق. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فستزداد فرصك في الشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ في اليوم التالي.
أطعمة لتحفيز والذاكرة
فيما يلي أطعمة لتحفيز والذاكرة التي تم عرضها في التقرير الذي تم نشره على موقع الويب “webmed“:
بالإضافة إلى احتوائه على ثروة من الفيتامينات والمعادن والألياف، فإن الأفوكادو غني أيضا بالدهون المفيدة الضرورية لصحة الإنسان. إنه يوفر أكثر بكثير من مجرد بديل شهي لوجبة الإفطار. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من البوتاسيوم، المعدن المسؤول عن إعطاء الجسم الطاقة وبالتالي تقليل الإرهاق. سيساعدك استهلاكه أول شيء في الصباح على الحصول على المزيد من الطاقة طوال اليوم.
إن تناول الشوكولاتة الداكنة، الغنية بالكاكاو والتي يمكن أن تساعد في تحسين التركيز وكذلك إحساس الفرد بالطاقة والحيوية، هو شيء يجب القيام به أول شيء في الصباح من أجل الحفاظ على حالة اليقظة طوال اليوم.
تناول البطاطا الحلوة، وهي من الأطعمة الأساسية وخيار غذائي غني بتركيزات عالية من المغنيسيوم وفيتامين سي، يمد الجسم بالنشاط والحيوية ويقلل من الإحساس بالنعاس.
البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي ومستويات متواضعة من السكر الطبيعي، والذي عند تحويله إلى جلوكوز، يكون أفضل مصدر للطاقة للدماغ. لهذا السبب، يجب أن تستهلك البرتقال بشكل يومي، إما كفاكهة كاملة أو كعصير.
وفقا للمقال، فإن الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة، ويقترح أن تنام سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
