أكلات تهيج القولون : يجب أن نفهم أن تفاعل القولون العصبي مع الأطعمة قد يكون مختلفًا من شخص لآخر. من الأفضل مراقبة استجابة جسمك للأطعمة والمشروبات لمعرفة ما يمكن أن يسبب لك الألم والازعاج، حيث أن تأثير القولون العصبي يتفاوت من فرد لآخر.
أكلات تهيج القولون
ذا كنت تعاني من مشاكل مع القولون العصبي، فقد يكون من الضروري تجنب بعض الأكلات التي يمكن أن تزيد من الأعراض وتهيج القولون. إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب:
الألبان:
منتجات الألبان تحتوي على اللاكتوز الذي يمكن أن يسبب مشاكل في القولون لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. يجب تجنب الحليب والأجبان والزبادي إذا كنت حساسًا لللاكتوز.
الأطعمة الغنية بالألياف الصعبة:
بعض الفواكه والخضروات تحتوي على ألياف صعبة يصعب هضمها وتسبب تهيجًا في القولون. مثل البروكلي والقرنبيط.
المشروبات الغازية:
المشروبات الغازية تحتوي على غازات قد تزيد من انتفاخ البطن وتهيج القولون.
البقوليات:
العدس والفاصوليا والحمص وغيرها من البقوليات تحتوي على ألياف تسبب غالبًا زيادة في الغازات وتهيج القولون.
المأكولات الحارة:
الطعام الحار قد يزيد من تهيج القولون لدى بعض الأشخاص، لذا من الأفضل تجنبه إذا كنت تعاني.
الشوكولاتة:
تحتوي الشوكولاتة على مواد قد تثير القولون.
المشروبات الكافئينية:
الكافيين قد يكون محفزًا للقولون، لذا من الأفضل تقليل تناول القهوة والشاي.
الأطعمة المصنعة:
الأطعمة المصنعة غالبًا تحتوي على مواد كيميائية وملونات قد تزيد من تهيج القولون
