احذر أكل العيش الأبيض في هذا التوقيت يسبب مشاكل صحية خطيرة .. العيش الأبيض هو أحد أنواع الخبز الشائعة التي تتناولها بشكل أساسي مع نظامك الغذائي وهو مهم ، ولكن هناك تحذيرات
تحذير من اكل العيش الأبيض اثناء الليل
من تناول جرعة زائدة من العيش الأبيض والأطعمة المصنوعة منه لأنها تشكل العديد من المخاطر على صحتك.
أكدت الدكتورة مروة شعير ، أخصائية التغذية بمعهد تكنولوجيا الأغذية ، في تصريح خاص أن تناول الكثير من الخبز الأبيض ليلا يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية ومشاكل متعددة ، بما في ذلك تصلب الشرايين والسمنة والدوخة ومشاكل الجهاز الهضمي وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
ضرر العيش الأبيض
حول أهم المخاطر الصحية التي يمكن أن يسببها العيش الأبيض ، تقول الدكتورة مروة شعير إنه من الأفضل تناول الخبز في الصباح أو مع الغداء.
يمكن أن يؤدي تناول الخبز الأبيض إلى النوع الثاني من مرض السكري وزيادة الوزن بشكل كبير ، فضلا عن تطوير مقاومة الأنسولين
إن تناول الخبز ليلا يعمل على تحفيز الاكتئاب ، وله تأثير سلبي واضح على مزاج المرأة أثناء انقطاع الطمث ، ويمثله الاكتئاب.
عند تناوله في الليل ، فإنه يحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات المصنعة وغير المفيدة ، وترتبط ارتباطا وثيقا بالتسوس والعديد من مشاكل الأسنان الأخرى.
يزيد من نسبة الدهون في البطن والكبد ، حيث يتحول السكر إلى دهون ، ويزيد أيضا من الجوع السريع ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
– ينصح بالامتناع عن تناول الخبز في نظام غذائي يحتوي على الكثير من النشا مثل الأرز و المعكرونة و البطاطس.
بديل العيش الأبيض هو خبز القمح الكامل أو الشوفان أو الكتان.
يخزن العيش كميات كبيرة من السكر في الدم ، لذلك من الأفضل التركيز على توازن النشا والبروتين والدهون الصحية.
و العيش يسبب الإمساك ، لذلك يجب على الناس تناول الكثير من الألياف التي يحتاجها الجسم وتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات.
