المكملات الغذائية ومواقيت تناولها تعتبر المكملات الغذائية مصادر غذائية تتناول عن طريق الفم بشكل مصمم لتكملة النظام الغذائي العادي وزيادة استهلاك العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ومن المهم معرفة أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن، ويجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.
المكملات الغذائية ومواقيت تناولها
ومن المكملات الغذائية الشائعة:
1- فيتامين د: يستخدم لتقوية العظام والأسنان، وينصح بتناوله في فصل الشتاء أو عند عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.
2- فيتامين ب12: يساعد في تحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبي، وينصح بتناوله لدى الأشخاص النباتيين أو الذين يعانون من نقص فيتامين ب12.
3- حمض الفوليك: يساعد على تشكيل خلايا جديدة وينصح به لدى النساء الحوامل.
4- الزنك: يساعد في تعزيز جهاز المناعة وينصح به للأشخاص الذين يعانون من نقص في الزنك.
5- الأوميغا 3: يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وينصح بتناوله لدى الأشخاص الذين يتناولون أقل من 3 وجبات من الأسماك في الأسبوع.
تعتمد مواقيت تناول المكملات الغذائية على نوع المكمل والغرض من تناوله، وينصح باتباع تعليمات الصيدلي أو الطبيب بشأن الجرعة وتوقيت تناولها.
من الأفضل تناول المكملات الغذائية مع الطعام لتحسين امتصاصها وتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
