الوقاية من الأمراض و تقوية المناعة،.في حين أن جهاز المناعة البشري يضعف بسبب عدد من العوامل الأكثر أهمية-الإجهاد و قلة النوم و التدخين و التعرض للفيروس-هناك بعض العادات الصحية و الغذائية.
تصريح من وزارة الصحة
والتي يمكن أن تعمل على تقوية المناعة المتوازنة .أن الجهاز المناعي يعمل بشكل طبيعي وكامل، وأوضحت وزارة الصحة والسكان أن هناك بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها لـ تقوية المناعة و تقليل فرص الإصابة بالمرض.هذا موضح في السطر التالي.
5 عادات صحية للحفاظ و تقوية المناعة
– النوم لفترة كافية.
– ممارسة الرياضة بانتظام;
– تجنب القلق والتوتر.
– الاهتمام بالنظافة الشخصية.
– تناول الفواكه والخضروات.
نصائح وزارة الصحة فى تقوية المناعة
وقالت وزارة الصحة على صفحتها الرسمية على فيسبوك على أن هذه العادات ، على الرغم من بساطتها ، تعمل بشكل فعال للغاية على صحة الجهاز المناعي للشخص و إن هذه العادات رغم بساطتها تعمل بفاعلية كبيرة على صحة جهاز المناعة لدى الإنسان.”عادات صحية بسيطة ، لكنها تحدث فرقا في صحة جهاز المناعة لديك.
الأكل لـ تقوية المناعة
وفي السياق نفسه ، تعتقد وزارة الصحة أن عصير البرتقال والجزر خيار جيد ، لأن الجزر غني بفيتامين “أ” الذي يقوي جهاز المناعة ، ويعتبر البرتقال أغنى فاكهة غنية بفيتامين “ج” الذي يقي الأمراض المعدية، بالإضافة إلى ذلك ، من الصحي جدا تناول ملعقة من العسل الأبيض على كوب من الماء في الصباح ، مما يزيد من المناعة وينقي مسارات الهواء في الجهاز التنفسي.
تعتبر أطباق السلطة مع الخضار الطازجة حسب “الصحة “أيضا مصدرا غنيا بالفيتامينات و المعززات المناعية ، وللاستفادة الكاملة ، من الضروري التنويع بالخضروات المختلفة:” الطماطم والفلفل و الجزر و الخيار والخس و الفجل و البصل و البنجر.”
