الجهاز الهضمي هو المسؤول عن هضم الأغذية حيث يحول جزيئات الغذاء المعقدة والكبيرة إلى جزيئات أصغر قابلة للامتصاص؛ حيث شرب الماء من أهم العادات الصحية التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك.
وبناء على ذلك، لا تهمل في تناول طعام صحي غني بالعناصر الغذائية الهامة التي تعزز من الصحة، بما في ذلك التي تحتوي على معدلات عالية من الألياف الغذائية، التي تزيد ترطيب الجسم، وخاصة في فصل الشتاء، فيقول خبراء التغذية أن هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث للهضم.
وأكد خبراء التغذية أكثر من مرة على ضرورة تناول طعام صحي، من أجل تقوية المناعة، والحفاظ على الجهاز الهضمي من الانتفاخات التي يمكن أن تحدث، كما أن الإمساك من المشاكل الدارجة، التي نتعرض لها، وبجانب مشاكل الماء توجد بعض من العادات غير الصحية التي نمارسها وتؤذي الجهاز في فصل الشتاء.
أسباب تؤدي لمشكلات الجهاز الهضمي
توجد الكثير من المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز، ومن بينها عسر الهضم، ويعد من أكثر المشاكل التي تظهر في فصل الشتاء، ويرجع ذلك إلى تناول العديد من الوجبات السريعة، التي يمكن أن تؤذي صحتك، وتسبب انتفاخ وغازات، يصعب التعامل معها.
لذا لابد أن تعرف أن تناول الأطعمة السريعة بشكل مفرط، يمكن أن يعود على المعدة بالسلب، وأكد خبراء التغذية أن الوجبات السريعة بمختلف أنواعها، وخاصة تلك التي تحتوي على معدلات عالية من الفلفل الحار، تؤدي إلى الانتفاخ والإضرار بصحة الجهاز، لذا لابد من تناول طعام صحي، يعزز من صحة المعدة، بما في ذلك الفواكه والبقول والعدس، وابتعد عن الخيارات الغنية بالتوابل.
مشكلات تؤذي الجهاز الهضمي
توقف عن تناول كميات كافية من الماء في الشتاء، يمكن ان يؤذي الجسم بشكل كبير، لذا ينصح شرب ما يقرب من 2 لتر من الماء يوميا للحفاظ على صحتك، وابتعد عن المشروبات الغازية التي تزيد من الوزن ومعدلات السكر بالدم، كما انها تهيج جدار المعدة مما يؤدي الى مزيد من الآلام بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تؤثر بالسلب على أسنانك بشكل كبير، وبناء على ذلك لا بد من استبدالها بالخيارات الصحية التي تعزز من صحة الجهاز.
