برد الخريف وكيف تحمي نفسك،..مع تقلبات الطقس المرتبطة بشان برد الخريف ، وانتشار عدوى البرد وملايين الأشخاص يصابون بالأنفلونزا كل عام ، وبينما يتعافى معظمهم في غضون أسبوع ، يصاب بعض الأشخاص بالأنفلونزا.
يمكن أن ينتشر فيروس الأنفلونزا على مدار العام ونادرا ما يحدث تفشي المرض ، لكن الوقاية عامل مهم.فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حماية نفسك ومن حولك من الأنفلونزا.وفقا لموقع هيلث دايركت
برد الخريف الوقاية من نزلات البرد:
يؤكد الخبراء الألمان أن النساء بحاجة إلى وقت نوم أكثر من الرجال ، ويؤكد الأطباء الأمريكيون أنهن بحاجة إلى 7-9 ساعات من النوم في الخريف.
رعاية النظام الغذائي السليم ، لأنه له دور مهم في تعزيز مناعة الجسم. تم العثور على 70 ٪ من جميع الخلايا المناعية في الأمعاء. لتجنب المرض والبقاء بصحة جيدة خلال الخريف ، يوصى بالوجبات الموسمية،
الحماية من برد الخريف
يجب غسل اليدين عدة مرات على مدار اليوم للتخلص من البكتيريا المختلفة الموجودة فيه. وفقا لدراسة أجرتها جامعة ريغنسبورغ الألمانية.
يوصي الخبراء بالخروج إلى الطبيعة والاستفادة من ضوء الشمس والضوء الطبيعي.هذا يساعد الجسم على إفراز فيتامين السعادة د.
وبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل البرد في الخارج ، يمكنهم ممارسة الرياضة في الداخل أو في صالة الألعاب الرياضية.
بانتظام و تجنب الإجهاد الشديد و الإرهاق البدني يجب تهوية الغرفة ومن الأفضل التطعيم ضد الأنفلونزا”.
ارتداء الملابس التي تتوافق مع الطقس في الهواء الطلق. التغذية الصحية تقلل أيضا من خطر العدوى.
لا تضيف اليود إلى السائل المستخدم للغرغرة. وذلك لأن اليود يسبب جفاف الغشاء المخاطي للفم ، وانخفاض في وظيفة الحماية الطبيعية ورد فعل تحسسي.
