تحذر خطير عند النوم جوار الموبايل ماذا يحدث لجسمك.. يحذر أخصائي التغذية الدكتور عبد الرحمن شمس من أن النوم بجانب الهاتف المحمول له تأثيرات مختلفة على الجسم والصحة.
ايه اللى يحصل لجسمك عندما النوم جوار الموبايل ؟
في حوار خاص أوضح أخصائي التغذية بعض الآثار المحتملة للنوم بجانب الهاتف المحمول.
اضطراب النوم: على الرغم من أن استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم أمر شائع، إلا أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم الجسم ويهيئه للنوم. ونتيجة لذلك، يمكن أن يسبب ذلك اضطرابات في النوم ومشاكل في الخلود إلى النوم.
التأثيرات على العينين يمكن أن يؤدي النظر المستمر إلى شاشات الهواتف الذكية في الظلام إلى إجهاد العينين، مما يؤدي إلى جفافهما واحمرارهما وتهيجهما. وهذا بدوره يزيد من احتمالية جفاف العينين و مشاكل الرؤية الأخرى.
اضرار النوم جوار الموبايل
التشتت والقلق: يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم إلى التشتت وعدم القدرة على الاسترخاء. يمكن للأنشطة المتعلقة بالهاتف الذكي مثل شبكات التواصل الاجتماعي والتطبيقات المثيرة أن تشتت الذهن وتزيد من الشعور بالقلق وعدم القدرة على الاسترخاء قبل النوم.
التأثير على النشاط الذهني: قد يؤثر استخدام الهاتف المحمول قبل النوم على جودة النوم والراحة بشكل عام. يمكن أن يؤدي التشتيت والتحفيز الناتج عن السلوك المرتبط بالهاتف الذكي إلى تعطيل دورة النوم الطبيعية ويؤدي إلى الشعور بالانتعاش وعدم النشاط الذهني في اليوم التالي.
تحذير بسبب النوم جوار الموبايل
عادات النوم الصحية مثل تجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، وفصله قبل النوم، واستخدام وضع “عدم الإزعاج” أو خفض سطوع الشاشة ليلاً، ووضع الهاتف المحمول بعيدًا عن متناول اليد، مثل وضعه في الغرفة المجاورة أو في مكان يصعب الوصول إليه، بحيث لا تميل إلى الوصول إليه في منتصف الليل .
