البقسماط , بعتبر تناوله في الشاي باللبن أو مع النسكافيه في الصباح ، هو عادة شائعة لدى الكثيرون من المصريون في وجبة الإفطار، و لكن هل يعد ذلك صحيًا؟
خطورة تناول البقسماط بالشاي باللبن
أوضحت أستشاري التغذية والصحة العامة الدكتورة نيللي شمس، أن تناول هذه الوجبة مع الشاي باللبن على معدة فارغة ، من الممكن أن تتسبب في أرتفاع في معدل السكر في الدم ، ويترتب على ذلك أرتفاع الأنسولين، ومن ثم سوف ينخفض معدل السكر في حين لا ينخفض الأنسولين ، ولذلك فينتج عنه تكون كرش لدي المواطن ونهم بالنسبة إلى المعجنات والحلويات على مدار باقي اليوم ، والذي من شأنه أن يقوم بأفساد النظام الصحي الذي يتبعه شخص من أجل فقدان وزنه .
الوقت الأفضل لتناول البقسماط بالشاي باللبن
وأكدت الدكتورة نيللي شمس أستشاري التغذية والصحة العامة أن نفس الحال أيضا بالنسبة إلى البسكويت ، حيث نوهت أن تناول هذه الوجبة لابد و أن يكون بعد تناول وجبة الفطار الأساسية ، وليس على معدة فارغة ولا تعتبر هذه وجبة الأفطار الأساسية .
فقدان الوزن بدون دايت
و أما عن فقدان الوزن بدون دايت ، فقد كشفت الدكتورة «شمس» في وقت سابق في مقطع فيديو كانت قد نشرته عبر حسابها الرسمي في موقع التواصل الأجتماعي فيس بوك ، أن أولى خطوات فقدان الوزن بدون أتباع دايت ، هو تنظيم الوقت و أيضا تقسيمه ، وفسرت أن تناول الطعام يجب أن يكون على مدار 12 ساعة فقط من اليوم ، في حين أنه يجب أن تكون الـ12 ساعة الأخرى بلا طعام ، بشرب الماء فقط .
وأما عن الخطوة الثانية فهي تناول 5 وجبات من بينها 3 أساسيين ، ووجبتان خفيفتان كسناك، وشددت على تناول الكثير من الماء ، خاصة خلال فترة عدم تناول الطعام ، نظرًا لأن الجفاف قد يجعل الجسم يشعر بالكثير من الإرهاق والتعب الدائم .
