لا تقل الصحة العقلية أهمية عن الصحة النفسية والعضوية، ويعتقد البعض أن الصحة العقلية تتمثل في المشاكل العقلية أو الخلل النفسي، ولكنها تتعلق بالمخ والذاكرة والتفكير الجيد، ويهمل العديد من الأشخاص صحتهم العقلية، مما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، وبناء على ذلك، حاول قدر الإمكان تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على التفكير بشكل أفضل وتزيد من التركيز واليقظة، واعلم أن التوتر والإرهاق من أكثر المشاكل الصحية التي يمكن أن تزيد من سوء حالتك، و للتخلص من هذا الأمر عليك بممارسة الرياضة وتناول بعض من الأطعمة الموصى بها.
أطعمة تؤذي الصحة العقلية
توجد العديد من الأطعمة غير الصحية، التي يمكن أن تؤذي العقل بشكل كبير، ومن بينها ” الأطعمة المصنعة” ، فيقول خبراء التغذية أن الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، يضر بصحة العقل، وخاصة تلك التي تحتوي على معدلات عالية من من السكر والملح والدهون غير الصحية، مما يسبب ارتفاع في نسبة السكر بالدم، كما أنها تسبب تقلبات في الحالة المزاجية والشعور الدائم بالاكتئاب، وبناء على ذلك، لابد من تناول أطعمة صحية تعزز من صحة العقل.
الإفراط في الكافيين
من المعروف أن الإفراط في تناول الكافيين، يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل: الشعور بالرجفان في اليدين والأرق وعدم القدرة على النوم، والصداع والدوار، لذا ينصح دائمًا بالتوقف عن تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على معدلات عالية من هذا المكون الضار، وبجانب ذلك، يؤدي استخدام الكافيين لفترة طويلة إلى الشعور بالقلق والعصبية والتهيج، إذ يقلل من فاعلية الجسم في امتصاص الفيتامينات الهامة، التي تعزز من الحالة المزاجية، وبناء على ذلك، بدلًا من الكافيين، يمكنك تناول شاي الأعشاب الصحي أو النعناع، أو أي مشروب مهدئ آخر.
