تسبب ارتفاع مضاعف في ضغط الدم احذر أكلات تناولها في الصباح..في حين أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع الضغط فى الدم عند تناولها في الصباح ، فإن استجابة ضغط الدم في الجسم عن طريق الطعام يمكن أن تتأثر بالصحة الفردية والعامة.
وفقا لموقع الويب الصحي ، إليك بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط :
الطعام الذي يتم تناوله في الصباح يسبب زيادة مضاعفة للضغط
الملح: تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من مستويات الصوديوم في الجسم ويزيد من ضغط الدم ، مما يحد من استهلاك الملح ويحد من استخدام الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تسبب ارتفاع الضغط الدم
يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الضغط فى الدم اكل كميات كبيرة من الدهون المشبعة احذر من اللحوم الدهنية و الاكلات المقلية و و الاكل الغني بدهون مشبعه مثل زيوت و زبده نباتية مهدرجه.
تسبب ارتفاع ضغط الدم المشروبات المحلاة
تحتوي بعض المشروبات المحلاة على مركبات صناعية وسكر مضاف ، مما قد يسبب زيادة في الضغط . يفضل استخدام مصدر طبيعي للحلاوة ، مثل العسل ، أو استبدال المشروب المحلى بالماء أو الشاي الأخضر غير المحلى.
الوجبات السريعة: الوجبات السريعة عبارة عن دهون مشبعة وغنية بالملح وعالية السعرات الحرارية ، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع الضغط يجب تجنب الوجبات السريعة واختيار الخيارات الصحية مثل الوجبات المحضرة في المنزل مع الطبيعية والخفيفة.
المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على مستويات عالية من السكر والكافيين ومركبات أخرى قد تؤثر على ضغط الدم. يجب تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء غير المحلى أو الشاي الأخضر.
تسبب ارتفاع ضغط الدم اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة ، مثل النقانق واللحوم المصنعة ، غنية بالصوديوم والدهون المشبعة ، والتي يمكن أن تزيد من ارتفاع الضغط . يفضل استبدالها باللحوم الطازجة و مصادر البروتين الأخرى مثل الأسماك والبقوليات.
يرجى ملاحظة أنه في حالة ارتفاع الضغط فى الدم ، من المهم جدا استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية للحصول على إرشادات محددة لحالتك الصحية ، فقد يضع الطبيب خطة غذائية مخصصة لتلبية احتياجاتك والحفاظ على الضغط فى الدم عند المستويات الطبيعية.
