تسبب زيادة الوزن بسرعة احذر من أسوأ عادة تفعلها يومية .. يحذر الخبراء من تناول الطعام باعتباره أسوأ عادة يومية يمكن أن تسبب زيادة الوزن قبل النوم مباشرة ، وهذا يزيد من مستوى الجوع في اليوم التالي ويؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل أبطأ.
زيادة الوزن تجنب الجوع قبل النوم
وقالت الدكتورة سارة بيري ، كبيرة العلماء في زوي هيلث تكنولوجي ، إن أولئك الذين يتناولون رقائق البطاطس والشوكولاتة والآيس كريم في الليل يجب أن يكونوا أكثر رضا عن العشاء لتجنب الجوع قبل النوم ، حسبما ذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
الوجبات الخفيفة صحية للغاية ، خاصة إذا كانت جزءا من نظام غذائي متوازن يشمل المكسرات و الفواكه و الخضروات ، كما أن توقيت تناولها أقل أهمية.
قال الدكتورة بيري ، عالم التغذية في كينجز كوليدج لندن: “لدينا الكثير من الأبحاث للقيام بها ، ولدينا الكثير من الأبحاث للقيام بها ، ولدينا الكثير من الأبحاث للقيام بها ، ولدينا الكثير من الأبحاث للقيام بها ، ولدينا الكثير من الأبحاث للقيام بها ، ولدينا الكثير من الأبحاث للقيام بها ، ولدينا الكثير من الأبحاث للقيام بها ، ولدينا الكثير من الأبحاث للقيام بها.”جسمنا لديه ساعة داخلية خاصة به تنظم طريقة معالجة الطعام.بمعنى ، إذا كنت تأكل في وقت متأخر من الليل ، يمكن أن تتعطل الساعة البيولوجية للجسم ، مما يعطل كيفية تفاعل الجسم مع الطعام.”
وفقا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون عام 2022 ، فإن هذا الاضطراب في الساعة البيولوجية ، المعروف أيضا باسم إيقاع الساعة البيولوجية ، يغير معدل حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر زيادة الوزن.
يسبب زيادة الوزن الأكل في وقت متأخر من الليل
وأشار الدكتور بيري أيضا إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، على عكس ما قد تتوقعه ، يمكن أن يؤدي إلى شعور أعلى بالجوع عند الاستيقاظ في الصباح.
زيادة الوزن
اتضح أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يقلل من مستوى هرمون اللبتين ، الذي ينقل الشعور بالشبع إلى الجسم ، لمدة 24 ساعة ، مما يجعل الجسم يستهلك السعرات الحرارية بمعدل أبطأ.
يمكن أن يؤدي تناول السكريات المكررة والكربوهيدرات قبل الذهاب إلى الفراش ، مثل شوكولاتة الحليب والآيس كريم والبسكويت والخبز المحمص ، إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل أسرع.
يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم لفترات طويلة إلى تلف دائم في العينين والأعصاب والكلى والأوعية الدموية.
ولكن إذا شعرت بالجوع في الليل ، حتى بعد العشاء ، يمكنك تناول المكسرات واللبن الكامل مع الفاكهة والخضروات المقرمشة وما إلى ذلك.، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نسبة السكر في الدم والدهون في الدم.
