فكرة الدايت الكيميائي ، حيث يعتمد الرجيم الكيميائي على نظام غذائي يتضمن البروتين الحيواني والحبوب مع كميات قليلة من الخضروات والفواكه. تم تصميم الرجيم الكيميائي ليحتوي على أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية لتحقيق خسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة جداً (من 3 أيام إلى أسبوع). عند الالتزام بالخطواط بدقة بالرجيم الكيميائي، يمكن أن تقفدحوالي 4 ل 5 كيلوغرامات من وزنك.
فكرة الدايت الكيميائي
تقوم فكرة الدايت الكيميائي على تناول أطعمة محددة بكميات وأنواع معينة لمدة أسبوع، بهدف تحفيز الجسم على حرق الدهون وكسر حالة ثبات الوزن، لا يُنصح بتكراره أكثر من مرة كل شهرين، ويجب شرب ماء كافي (2–3 لتر يوميًا).
قبل اتباع الرجيم الكيميائي
– تقييم مستويات المعادن والفيتامينات والمواد الأساسية اللازمة للجسم.
– فحص المؤشرات الحيوية، وكتلة الجسم، ومدى توافق نسبة الدهون والعضلات مع الجسم، وذلك لضمان تحقيق نتائج أفضل وتفادي أي أضرار قد تنجم عن الاستخدام غير الصحيح للرجيم الكيميائي.
-ينبغي استشارة أخصائي تغذية قبل اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية.
-من المهم معرفة مخاطر الرجيم الكيميائي، مثل تساقط الشعر وصعوبة التخلص من السمنة في المستقبل.
جدول الـ 7 أيام لفكرة الرجيم الكيميائي
اليوم الأول
فواكه فقط (عدا الموز والعنب والمانجو).
ماء وشاي/قهوة بدون سكر.
اليوم الثاني
خضار فقط (ني أو مطبوخ بدون زيت).
في العشاء: حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية.
اليوم الثالث
فواكه + خضار (عدا البطاطس والموز).
اليوم الرابع
5–6 حبات موز طوال اليوم.
3 أكواب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
صدر دجاج أو سمك مشوي (200–300 جم).
6–8 حبات طماطم.
اليوم السادس
لحم أحمر أو دجاج مشوي (200–300 جم).
خضار ورقية وسلطة خضراء.
اليوم السابع
أرز بني + خضار + عصير فواكه طبيعي بدون سكر.
نصائح للنجاح فكرة الرجيم الكيميائي
شرب الماء الدافئ مع ليمون صباحًا.
المشي 20–30 دقيقة يوميًا.
تجنب السكر الأبيض والمشروبات الغازية.
لا تتجاوز 7 أيام، ثم عد لتغذية متوازنة.
يُفضّل استشارة متخصص تغذية قبل اللجوء لمثل هذا النوع من الأنظمة الغذائية.
الأشخاص الممنوعين من الرجيم الكيميائي:
الحوامل والمرضعات
الأطفال والمراهقين تحت 18 سنة
مرضى السكري من النوع الأول أو غير المتحكم فيه
مرضى الضغط المنخفض أو أمراض القلب
من يعانون من أمراض في الكبد أو الكلى
أي شخص يعاني من ضعف المناعة أو نقص شديد في الوزن
