أشار خبراء في أمراض القلب والصحة العامة إلى وجود عادات يومية شائعة قد تُسبب أضراراً بالغة لصحة القلب، مع التأكيد على أن الاستخفاف بها يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم و النوبات القلبية و السكتات الدماغية. كما لفتوا الانتباه إلى أن هذه المخاطر باتت تطال فئات عمرية أصغر مما كان متوقعاً في الماضي.
زيادة استهلاك الملح تسبب أمراض القلب
يُبرز الأطباء أن الملح مكون “خفي” يتواجد بكثرة في الأطعمة المعلبة والمصنّعة والوجبات الجاهزة. وأوضح الدكتور نيلاي شاه، اختصاصي أمراض القلب، أن الكثير من البالغين يتجاوزون احتياجاتهم اليومية من الصوديوم بمعدلات كبيرة، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، الذي يُعد أحد أهم الأسباب وراء أمراض القلب.
الجلوس لفترات طويلة
يتفق الخبراء على أن قلة النشاط البدني أصبحت من أبرز التهديدات لصحة القلب. وأكد الدكتور براين داوني أن أسلوب الحياة غير النشط يساهم في السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكري. واعتبر أن الجلوس لفترات مطولة يشكل خطورة كبيرة تفوق ما يدركه الكثيرون.
استخدام الهاتف قبل النوم
يشير المتخصصون إلى أن عادة استخدام الأجهزة الذكية قبل الخلود إلى النوم تضر بجودة النوم بسبب الضوء الأزرق وآثاره التحفيزية للعقل، مما يرفع مستوى التوتر ويترك أثراً سلبياً على صحة القلب. وينصح الخبراء بالامتناع عن استخدام الهاتف وقت النوم واستبداله بأنشطة مهدئة تساعد على الاسترخاء.
الاعتماد على الوجبات السريعة
تُنبه الطبيبة هارموني رينولدز إلى أن الاحتفاظ بالأطعمة السريعة والمصنعة داخل المنزل يُسهل الاعتياد عليها. وأوضحت أن هذه الأطعمة ترفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم وتسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم، مما قد يزيد الشهية للأطعمة غير الصحية.
الانعزال وضعف العلاقات الاجتماعية
يلفت الأطباء النظر إلى تأثير الوحدة على الصحة النفسية والجسدية، حيث تزيد الشعور بالتوتر والقلق وتؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية بحسب ما ذكره الدكتور بالجاج شيما.
إهمال مراقبة المؤشرات الصحية
يري المختصون أن عدم إجراء الفحوص الدورية لضغط الدم والكوليسترول ومستوى السكر في الدم، خاصة من قِبل فئة الشباب، يؤدي إلى تأخر الكشف عن المشكلات الصحية التي قد تكون بدون أعراض واضحة في بدايتها، لكنها تحمل عواقب خطيرة.
التهاون في إمكانية التغيير
يؤكد الخبراء أن الإيمان بعدم القدرة على تغيير العادات أو اعتقاد البعض بأن الوقت قد فات لإجراء تغييرات صحية يعد من الأخطاء الشائعة. وشددوا على أهمية البدء بتعديلات بسيطة ومدروسة لتحقيق تغيير كبير على مدى الزمن.
تجاهل علامات الخطر المبكرة
يشدد أطباء القلب على ضرورة الانتباه لأي أعراض مثل آلام في الصدر أو صعوبة في التنفس، حيث قد تكون علامات أولية لنوبة قلبية. وأوضحوا أن التدخل الطبي السريع يُخفف من حجم الضرر ويحسن فرص التعافي.
وفي الختام، يوصي الخبراء بالعمل على تبني تغييرات يومية بسيطة ومستدامة لتعزيز صحة القلب. فالوقاية تبدأ بوعي متواصل وإصرار، إذ إن القلب يعكس بوضوح نمط الحياة الذي يختاره الفرد.
