سيناريوهات يختارها العقل وقت الفراغ ويحذر قال الدكتور مهاب مجاهد استشاري الطب النفسي إن الفراغ يُعد من أكبر أعداء الإنسان، مُشبهًا العقل البشري بمحرك سيارة له عدد محدد من اللفات في الدقيقة. إذا لم يُحدد الإنسان وجهة عقلية واضحة، سيجد نفسه مضطراً لاختيار واحدة من ثلاث خيارات، جميعها أسوأ من بعضها البعض.
سيناريوهات يختارها العقل وقت الفراغ ويحذر
حدد «مجاهد» عبر صفحته الرسمية على موقع «إنستجرام» ثلاثة سيناريوهات يختارها العقل عندما يُترك في حالة من الفراغ:
صدمات: يبدأ العقل في استرجاع صدمات من الماضي وربطها بمواقف بسيطة في الحاضر، مما يؤدي إلى حساسية مفرطة قد تجعل الشخص يقضي الليل في حالة من البكاء الشديد.
شهوات: يفقد الشخص الذي يعاني من الفراغ السيطرة على شهواته، مما يزيد من الصراع الداخلي بينه وبين نفسه.
مخاوف: يبدأ الشخص في تكوين مخاوف بشأن المستقبل، ويعاني من أعراض القلق العام، مثل زيادة ضربات القلب وضيق التنفس، مما يدخله في دائرة من القلق المتواصل.
ونصح «مجاهد» بضرورة شغل الوقت قائلاً: «عندما تختار لعقلك فيما يفكر فأنت في أمان»، وأضاف: «إذا لم تشغل نفسك بالحق، ستشغلك بالباطل».
كيف أملأ وقتي؟
ملء الوقت بطرق مفيدة يمكن أن يحسن جودة حياتك ويعزز شعورك بالرضا. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك في شغل وقتك بشكل إيجابي:
تطوير المهارات: تعلم مهارات جديدة أو الاشتراك في دورات تدريبية.
القراءة: قراءة كتب ومقالات في مجالات متنوعة.
ممارسة الرياضة: القيام بالتمارين البدنية بانتظام.
الهوايات: ممارسة الأنشطة الإبداعية مثل الرسم أو الكتابة.
التطوع: المشاركة في أنشطة تطوعية.
الصحة النفسية: ممارسة التأمل واليوغا، والتحدث مع مختص إذا لزم الأمر.
الأنشطة الاجتماعية: التواصل مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الفعاليات.
تنظيم الوقت: وضع جدول للأنشطة وتقييم التقدم بانتظام.
