للسيدة الحامل بالشهر التاسع والأخير لحملها، الاطعمة الممنوعة والمسموح بها لهذا الوقت من الحمل، فيجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم ، خاصة في شهرها الاخير ، والتعرف على بعض الأطعمة المهمة في الشهر التاسع من الحمل.
خلال فترة الحمل
يصعب على المرأة تناول أدوية مختلفة ، لأنها يمكن أن تضر بصحتها وصحة الجنين.ولذلك ، فإن البديل المثالي هو الغذاء الصحي ، الذي يلعب دور الأدوية الطبية في مختلف المشاكل.
لذلك ، يقدم هذا التقرير قائمة من الأطعمة الهامة للسيدات الحامل في الشهر 9 من الحمل للحصول على التغذية السليمة وصحة أفضل ، وفقا لموقع صحي.
قائمة من الأطعمة للسيدات الحامل في الشهر 9
1. الخضار والفواكه
للسيدات الحامل يمكن أن تصاب بالإمساك في النصف الثاني من الحمل ، لذا فهي بحاجة إلى أطعمة غنية بالألياف تنظم عملية الهضم وتساعد في القضاء على الإمساك بشكل طبيعي.
الخضار والفواكه هي أيضا أطعمة خفيفة لا تسبب آلاما وتشنجات في البطن ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ، مما يقلل من احتمالية زيادة الوزن في هذه المرحلة.
وفي هذه المرحلة ، كلما شعرت بالجوع ، اصنع طبق سلطة من الفواكه والخضروات رفيقك ، بحيث تأكل ما تشتهيه منها بدلا من الأطعمة الضارة.
2. بروتين صحي
للسيدات الحامل أيضا ، في هذه المرحلة ، ليس فقط لصحة الأم ، ولكن أيضا لصحة الجنين ، سيكون نمو الطفل كاملا ، وستكون هناك حاجة إلى المزيد من البروتين والغذاء الصحي.
من بين الأطعمة المفيدة التي تحتوي على البروتين الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفاصوليا، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناول البروتينات المحتوية على الدهون واستبدالها ببروتينات نباتية صحية.
3. مشتقات الحليب
للسيدات الحامل في الشهر 9 من الحمل ، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لبناء العظام والأسنان والعضلات في الجنين.
الحليب واللبن للحصول على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الطفل ، وكذلك غنية بالمعادن والبروتينات التي تساهم في بناء ونمو الجسم.
4. الحبوب الكاملة
يمكن للحبوب الكاملة أن تزود المرأة الحامل بالطاقة والنشاط الذي تحتاجه لهذه الفترة ، بدلا من التعرض للكسل والخمول بسبب الحمل الزائد على الجسم.
تحتوي الحبوب الكاملة على معظم الفيتامينات اللازمة للجسم والجهاز العصبي ، خاصة إذا لم يتم إطعام المرأة الحامل بشكل كاف أثناء الحمل لتشعر بالتعب أو الغثيان، كما أن الحبوب الكاملة مصدر أساسي للألياف التي تقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك وتشنجات البطن.
وتشمل الحبوب الكاملة المفيدة للنساء الحوامل القمح والشوفان والذرة والكينوا والشعير والأرز البني.
هناك بعض الأطعمة التي لا يسمح بها لبعض النساء أثناء الحمل نتيجة الإصابة بأمراض معينة أثناء تناول هذه الأطعمة ، وقد يكون لطبيبك رأي مختلف حول بعض العناصر الغذائية ، لذلك يجب عليك المتابعة مع طبيبك.
الاطعمه الممنوعة للسيدات الحامل فى الشهر التاسع
في المقابل ، هناك بعض الأطعمة التي يوصى بتجنبها بشكل عام أثناء الحمل ، خاصة في الشهر 9.:
* الأطعمة المقلية والدهون العالية:
أنها تسبب الشعور حرقة ، والتي لا غنى عنها في هذه المرحلة ، تؤثر سلبا على الحالة النفسية الخاصة بك ويمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
* الأطعمة الحارة والمالحة:
العديد من هذه الأطعمة ضارة للجميع بشكل عام ، ناهيك عن النساء الحوامل ، لأنها تزيد من احتباس الماء في الجسم.
* اللحوم المصنعة والأطعمة المدخنة:
كلها أطعمة محظورة ، وليس فقط الجبن المبستر ، ولكن أيضا لأنها تحتوي على بكتيريا يمكن أن تضر بصحة الجنين.
تذكر دائما أن ما تأكله سيفيد طفلك أو يؤذيه.إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بصحة خالية من الأمراض ، فركز على الأطعمة الموجودة في القائمة المسموح بها وابتعد عن الأطعمة المحظورة.
