لو عايز تخس 3 طرق نشرت صحيفة “ذا صن” البريطانية تقريراً يفيد بأن الباحثين اكتشفوا بعض الطرق التي يستخدمها الأفراد لتحفيز أنفسهم على تناول الوجبات الصحية ومقاومة إغراءات الوجبات السريعة.
لو عايز تخس 3 طرق
وتظهر أن هذه الاستراتيجيات قد تلعب دوراً هاماً في زيادة فرص فقدان الوزن والالتزام بأسلوب حياة صحي، وتعتبر هذه الأبحاث مهمة لفهم كيفية تحفيز الأفراد لاتباع أنماط غذائية صحية والحفاظ على وزنهم.
إنّ تطوير طرق فعالة للتحكم في رغبات تناول الطعام غير الصحي يمكن أن يسهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، توصلت دراسة نشرتها صحيفة “ذا صن” البريطانية إلى ثلاث حيل علمية يمكن للأفراد استخدامها للالتزام بأسلوب حياة صحي في العام الجديد:
المرح بالملصقات الغذائية:
يشير الخبراء إلى أن التركيز على الفوائد القصيرة المدى للعادات الصحية يمكن أن يساعد الأفراد على الالتزام بها.
الاستمتاع بالمكافآت الفورية، مثل اختيار التمرين الرياضي الأكثر متعة بدلاً من الأكثر صعوبة، يزيد من المثابرة.
التفكير على المدى القصير:
تشجيع التفكير في المشكلات قصيرة المدى المتعلقة بالتغذية الغير صحية بدلاً من المشكلات طويلة المدى يساعد في تجنب تناول الطعام غير الصحي.
المكافآت:
التخطيط للمكافآت كمكافحة للإغراءات يمكن أن يسهل الالتزام بنظام غذائي صحي.
المكافآت الصغيرة المنتظمة تكون أفضل من المكافآت الكبيرة العرضية لتحفيز الالتزام طويل المدى.
هذه الاستراتيجيات قد تسهم في تعزيز الالتزام بأسلوب حياة صحي، خاصةً عندما تكون المكافآت والتحفيزات مرتبطة بجوانب فورية وملموسة من التغيير الصحي. عيد صياغة يمكن أن يكون وقتًا مناسبًا لاعتماد هذه الحيل والبدء في تطبيقها لتحقيق أهداف الصحة وفقًا للنوايا الجديدة.
