تصغير المعدة , قدمت خبيرة التغذية العلاجية على صفحته الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي فيس بوك عدى طرق طبيعية لكي يتم تصغــير حجم المــعدة .
طرق طبيعية لـ تصغير المعدة
· من أهم و أول هذه الطرق هو الإكثار من شرب الماء أي يجب أن نشرب ما يعادل حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم وذلك بسبب دوره القوي في أنه يمنح الجسم الشعور بالشبع وبالتالي فأن ذلك سوف يمنع الجسم من تناول الكثير من الطعام وهو ما يساعد بشأنه على تقليص حجم الأمعاء .
· يجب أن يتم مضغ الطعام بطريقة بطيئة وجيدة لكي يعطي هذا للجسم إحساس بالشبع وبشكل سريع حيث أن هذه الطريقة تعتبر من أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد على منع الجسم عن الإقبال على تناول الكثير الطعام .
أنواع الأطعمة التي تساعد على تصغير المعدة
· يجب ضرورة تناول الأطعمة التي هي قليلة السعرات الحرارية و أيضا يجب أن تكون غنية بالألياف وذلك من أجل السيطرة على الجوع وللحد من الشهية المفتوحة ومن بين هذه الأطعمة الفواكة و الخضار وأنواع من الحبوب .
ضرورة تناول وجبة الأفطار يوميا بسبب أهميتها في حرق السعرات حيث أن أهمالها من شأنه أن يساعد على تناول الكثير من الأطعمة على مدار اليوم .
أشياء يجب الأبتعاد عنها
من أهمها الأبتعاد عن الوجبات السريعة بسبب أحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية .
الأبتعاد عن تناول الوجبات الفرعية بين الوجبات الرئيسية وعدم تناول الطعام أمام التليفزيون .
يجب تناول الطعام في أطباق صغيرة وهذا ما يعطي للمخ الأحساس بالشبع .
يجب التوقف عن تناول الطعام قبل الوصول إلى مرحلة الشبع لكي يتعود الجسم بذلك على تناول كميات قليلة من الطعام .
