نصائح للسيدات المرضعات تعلنها الصحة 4 محظورات ابتعدى عنها .. وقدمت وزارة الصحة و السكان مجموعة من النصائح للأمهات المرضعات في إطار نشر ملفات التثقيف والتوعية الصحية.
وزارة الصحة والسكان تنصح الأمهات
وقالت وزارة الصحة والسكان إن الأمهات المرضعات يجب أن يتجنبن 4 أشياء بشكل كامل وتحديدا خلال فترة الرضاعة. :-
تجنب الكافيين (القهوة والشاي).
تجنب الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح.
تجنب جميع أنواع الحلويات واستبدلها بالفواكه
تجنب المياه الغازية والعصائر المعلبة.
الأمهات المرضعات يرجى التوقف فورا. لا ينبغي أن تؤكل هذه الأطعمة بعد الولادة
معظم الأطعمة آمنة للأمهات المرضعات الجدد ، ولكن تذكر ، مهما كنت تأكل ، يمكنك تمريرها إلى الطفل من خلال حليب الثدي ، وهذا هو الشيء الأكثر أهمية.
فيما يلي بعض الأطعمة الرئيسية التي يجب تجنبها عند التخطيط لوضع النظام الغذائي ، بعد الحمل.
1. طعام حار:
ينتقل الطعام الحار بسرعة إلى الطفل ، ويؤثر على الأمعاء وتدفق الدم ، كما أن الجهاز الهضمي للطفل والطعام الحار يهيج ويجعل من الصعب إرضائها.لذلك ، تجنب الطعام الحار لمدة 6 أشهر بعد الولادة.
2. الأطعمة الدهنية:
يمكن للأطعمة الدهنية أن تتراكم الدهون في الجسم ، مما يجعل من الصعب استعادة شكلها الأصلي. بدلا من ذلك ، اختر الدهون الصحية مثل الجوز وفول الصويا وبذور الكتان (أحماض أوميغا 3 الدهنية) و الزيوت النباتية والبذور (أحماض أوميغا 6 الدهنية) والزيتون و الفول السوداني وزيوت الكانولا (الدهون الأحادية غير المشبعة).
3. الأمهات المرضعات عن الأطعمة المنتجة للغاز :
ابتعدي عن الغازات والتجشؤ والأطعمة التي تنتج الحموضة لأنها تؤثر على طفلك أيضا. تجنب أيضا الجبن الطري ودقيق الشوفان والفاصوليا والآيس كريم والمشروبات الغازية.
4. الأمهات تجنب الأطعمة المسببة للحساسية:
الأطفال حديثي الولادة عرضة للحساسية والمهيجات المرتبطة بحليب الثدي ، ولكن إذا اكتشفت أن طفلك يعاني منها ، يجب عليك تناول الأطعمة التي تناولتها مؤخرا.
واتبع النظام الغذائي ومجلة الطعام التي اقترحها طبيبك ، وسوف تشمل ما يجب أن تأكله ، ومتى ومتى ترضع ، وسوف تتعلم أيضا كيفية إطعام طفلك.
5. الأمهات المرضعات و القضاء على CAN:
قلل الكافيين إلى 1 2 كوب في اليوم وتخلص تماما من الكحول والنيكوتين من النظام الغذائي إذا كنت تعتقد أن الحمل قد انتهى ، فكر مرة أخرى. طالما كنت الرضاعة الطبيعية ، طفلك لا يزال جزءا من جسمك. يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والإسهال والمغص عند الأطفال.
6. الادوية :
لا تتناول الأدوية دون استشارة مقدم الرعاية الصحية أو طبيب الأطفال. يتم تمرير الدواء ومركباته إلى الطفل من خلال حليب الثدي. حتى إذا كنت ترغب في البدء في تناول فيتامينات متعددة أو مضادات حموضة جديدة ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك النوع المناسب للرضاعة الطبيعية. وتنطبق هذه القائمة على ما يجب وما لا يجب تضمينه في النظام الغذائي لمدة 3 أشهر على الأقل بعد الولادة.
