نصائح لمرضي الضغط المرتفع يعلنها جمال شعبان مش هتتعرض للخطر أبدا .. نشر الدكتور جمال شعبان ، استشاري أمراض القلب ، منشورا على صفحته الشخصية على فيسبوك حول نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
و قد اعلن الدكتور جمال “بلاش تدخين ، ولا اكل المخللات ، والحد من الملح ، والمشي 45 دقيقة كل يوم ، وفقدان الوزن قدر الإمكان يمكن بالتأكيد تناول أدوية الضغط في الليل أو في الصباح ، باستثناء أدوية الضغط التي تشمل مدرات البول في الصباح.
الانتباه إلى تحليل الكوليسترول والسكر ومتابعة تحليل وظائف الكلى
يقوم بعمل رسم قلب القلب و في النهاية ريلاكس
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
1-ممارسة الرياضة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحفاظ على النشاط البدني من خلال ممارسة الرياضة لمدة 2 ساعة ونصف في الأسبوع و 5 أيام متتالية.
الرياضة مهمة جدا لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، لأنها تساعد على تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية و تحسين تدفق الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.
2-اتباع النظام الغذائي لمرضي الضغط المرتفع
كلما تم تضمين الأطعمة المغذية مثل الخضار و الفواكه و الحبوب الكاملة و البقوليات والبروتينات قليلة الدسم في نظامك الغذائي اليومي ، كلما كنت أكثر صحة ، لذا فإن التغذية الجيدة لها تأثير إيجابي على مرضى ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك نصائح غذائية مهمة جدا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.:
– الامتثال للجرعة الآمنة من ملح الطعام ، يجب ألا يزيد عن ملعقة صغيرة في اليوم ، أي ما يعادل 1 جرام.
– تجنب الأطعمة المملحة مثل اللحوم المعلبة والمعالجة والمخللات.
– الابتعاد عن الوجبات الجاهزة.
3-الحفاظ على الوزن لمرضي الضغط المرتفع
قد يساعد فقدان الوزن بنسبة 5٪ في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هذا لا يرتبط بوضوح بنظام غذائي صحي متكامل بالمغذيات ، مع تقليل السعرات الحرارية.
قد يكون أيضا من مصلحة لك: لمرضى الضغط.. دليلك إلى النظام الغذائي التالي دون مضاعفات
4. الإقلاع عن التدخين لمرضي الضغط المرتفع
التدخين من العادات الخاطئة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن قول الشيء نفسه عن التدخين السلبي ، لذا حاول الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين.
5-الابتعاد عن التوتر لمرضي الضغط المرتفع
الإجهاد العصبي له تأثير سلبي على صحة مرضى ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يحفز الدماغ على إفراز هرمون التوتر “الكورتيزول” بكميات كبيرة ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
