نصائح مهمة الى مرضى القولون ابتعد عن شرب هذا النوع من الألبان..قامت مستشارة التغذية الدكتورة سهام سوقيه بنشر منشور جديد عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي Facebook.
وأوضحت مستشارة التغذية الدكتورة سهام سوقيه ممارسات هامة الى مرضى القولون ،ومنها.
نصائح الى مرضى القولون
على معدة فارغة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
-كوب دافئ من الكمون أو الشمر مرة واحدة في اليوم بعد الغداء
-كوب مسلوق من اليانسون (الحبوب) أو النعناع في المساء
½ – أو كوب من قطع الزنجبيل الطبيعية المسلوقة مع إضافة قطرات الليمون في المساء
-انتبه إلى تناول اللبن الرائب / / الزبادي ، لأنه يحتوي على كمية جيدة من البكتيريا المفيدة.
-ابتعد عن النشويات مثل الأرز والخبز الأبيض والمعكرونة واستبدلها بمنتجات الحبوب الكاملة
لا تقترب من البقوليات مثل الفول والعدس والفول والحمص.
قبل تحضيرها ، من الأفضل وضعها في القليل من الماء البارد
-لا تقترب من المشروبات الغازية
الى مرضى القولون ابعد عن مضغ العلكة
-يحتوي مضغ العلكة على السكريات التي تسبب الغازات ، لذا تجنب تناول العلكة ، كما أن طريقة مضغ العلكة تزيد من تغلغل الهواء في الجهاز الهضمي.
-اختر الحليب الخالي من اللاكتوز بعيدا عن الحليب
-زيادة تناول الخضار والفواكه وخاصة الموز والتين.
-الإقلاع عن التدخين ، لأنه يتم إدخال كمية كبيرة من الغاز في الجهاز الهضمي ، لأنه يسبب الكثير من البكتيريا التي تسبب رائحة كريهة من الفم.
– الحفاظ على كمية جيدة من الماء
-تجنب تناول الحلويات
ممارسة الرياضة
– الحفاظ على التمارين.خاصة المشي
-كن حذرا للحصول على قسط كاف من النوم ليلا.
-تأكد من أن جميع الوجبات خالية من الدهون ومشوية أو مسلوقة.
لا تستلقي أو تستلقي مباشرة بعد الأكل
– يجب أن يكون الوقت بين الوجبة الأخيرة بين ساعة و ساعة
