الصيام المتقطع , تحديد أوقات وجباتك من أجل تحقيق تعزيز الصحة هو ممارسة آمنة ومحبوبة وهي تعرف بإسم الصيــام المتقــطع إن حقيقة أن ما تأكله هو لا يقل أهمية عن وقت إستهلاكه و النصيحة الأكثر أهمية التي يجب أن يتم أخذها في الإعتبار عند اتباع هذا النظام .
ويمكن الكشف عن المزايا في هذا النظام الغذائي بشكل كامل عن طريق إختيار الأطعمة التي هي صحية والغنية بالعناصر الغذائية .
مزايا الصيام المتقطع
ويمكن بسهولة زيادة السعرات الحرارية التي يتم تتناولها عن طريق إضافة 1-4 ملاعق صغيرة من الدهون الصحية سوف يتم تغذية جسمك بشكل أفضل في وقت الليل وسوف ينام بشكل أفضل في حال قمت بإضافة المزيد من الدهون في الوجبة الأخيرة من اليوم وهذا الأمر لا يتطلب الكثير للحصول على تأثير كبير من السعرات الحرارية لأن هذه الدهون تحمل حوالي ضعف السعرات الحرارية لكل جرام وذلك م قارنة بالكربوهيدرات والبروتين .
نصائح هامة في الصيام المتقطع
ومن الممكن أيضا أن يكون إعداد وجبات الطعام الخاصة بك في وقت مبكر هو سر النجاح على المدى الطويل مع هذا النظام من خلال التخطيط للوجبات في وقت سابق و يمكنك تجنب إرهاق الإختيار الذي يمكن أن يؤدي إلى شراهة في الأكل غير الصحي وتضمن أيضا على أنك سوف تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها لكي تزدهر .
ترطيب الجسم وقت النظام
كثيرا ما يخلط الناس بين منع الأكل ومنع الشرب في حين أن هذا النظام يتضمن على الحد من السعرات الحرارية لجزء من اليوم فإنه يدعو أيضا إلى إستهلاك الكثير من السوائل التي هي خالية من السعرات الحرارية مثل القهوة السوداء وشاي الأعشاب و شرب الماء كل هذه خيارات مناسبة للمشروبات التي من الممكن تناولها أثناء النظام .
