العصائر الطبيعية لمواجهة حرارة الصيف .. مع ارتفاع درجات الحرارة، قد يتأثر قلبك بالحرارة، حيث أن الصيف يُسبب فقدان الجسم للماء من خلال التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف، وفي بعض الأحيان يساهم في ارتفاع ضغط الدم. وبالنسبة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالفعل، فإن الخطر يكون أكبر.
الخبر الجيد هو أن اتباع تغييرات بسيطة في نمط حياتك يمكن أن يساعد في ضبط ضغط الدم خلال هذه الفترات الصعبة.
إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي إضافة العصائر الطبيعية منعشة ومفيدة للقلب إلى نظامك الغذائي اليومي.
علامات ارتفاع ضغط الدم في الصيف تشمل:
دوار
تسارع ضربات القلب
تعرق مفرط
الشعور بالتعب
صداع
وفقاً لموقع only my health، يمكن أن تتفاقم هذه الأعراض بسبب الجفاف الناتج عن الحرارة ومحاولة الجسم التحكم في حرارته. وقد تظهر علامات أخرى مثل احمرار الوجه، نزيف الأنف، وحتى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
العصائر الطبيعية تساعد في مواجهة الحرارة ودعم ضغط الدم الصحي:
تقدم الطبيعة طرقاً لذيذة للحفاظ على الانتعاش وتنظيم ضغط الدم. إليك بعض العصائر التي يمكنك إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي الصيفي:
يتكون البطيخ من أكثر من 90% ماء، مما يجعله فعالًا في الترطيب. كما يحتوي على حمض إل-سيترولين الأميني، الذي يسهم في تحسين تدفق الدم وقد يساعد في خفض ضغط الدم. أظهرت مراجعة لدراسة شملت ست تجارب سريرية ونُشرت في مجلة طب الأعشاب، أن مكملات البطيخ قد تقلل ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى البالغين.
بمقدار 10.55 ملم زئبق والانبساطي بمقدار 5.22 ملم زئبق متوسط، تسجيل انخفاض في ضغط الدم الانقباضي و يعتبر عصير الرمان غنيًا بمضادات الأكسدة، خاصة البوليفينولات، التي تدعم خفض ضغط الدم عبر تعزيز مرونة الأوعية الدموية و عادةً عندما يكون أقل من 120/80 ملم زئبق، يُعتبر ضغط الدم طبيعيًا وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك عصير الرمان بشكل منتظم قد يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي.
إضافة بعض أوراق النعناع
أما عصير الخيار والنعناع، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء وغني بالبوتاسيوم، معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم. إضافة بعض أوراق النعناع تعزز التأثير المبرد وتضفي نكهة منعشة.
يعتبر العصائر الطبيعية الشمندر خياراً قوياً لدعم صحة القلب. إذ يحتوي على النترات التي تساعد في استرخاء الأوعية الدموية، مما يعزز تدفق الدم ويساهم في خفض ضغط الدم.
تناول العصائر الطبيعية بشكل معتدل يمكن أن يكون وسيلة طبيعية لإدارة ارتفاع ضغط الدم خلال فصل الصيف.
