احذر أمراض شائعة في بداية فصل الخريف من بينها اضطرابات المعدة.. تشير بعض الأبحاث إلى أن التغيرات المناخية المرتبطة بدرجات الحرارة والرطوبة والضغط قد تؤثر على بعض المواد الكيميائية في الجسم، مثل الناقلات العصبية. بالإضافة إلى ذلك، عندما يقترب فصل الصيف من الشتاء، يستعد جسمنا للتغيرات المناخية، سواء كانت حارة أو باردة.
احذر أمراض شائعة في بداية فصل الخريف
وأخيرًا، يجب ألا تستهين بتأثير تغيير التوقيت خلال فترة التوقيت الصيفي على الجسم. فالتغيرات الموسمية قد تؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض، مثل التعب، والضعف، والقلق، والأرق، والتهيج، والنعاس، بالإضافة إلى اضطرابات المعدة والشعور بالضيق العام.
بداية فصل الخريف الأمراض التي من المحتمل أن تحدث أثناء تغير الموسم
أمراض شائعة في بداية فصل الخريف القلق والتهيج
ويرتبط كلاهما بنشاط السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم المزاج، ويُعتقد أن مستويات الناقل العصبي تنخفض في حالات اختلال التوازن الميكروبي.
الأرق
ناتج عن انخفاض إفراز الميلاتونين، وهو أحد سلائف السيروتونين، ويتأثر كلا الهرمونين بشكل مباشر بالتغيرات الموسمية.
اضطراب المعدة
هذه الأعراض شائعة وغالباً ما تحدث مع تغير الفصول نتيجة الاضطرار إلى التكيف مع الظروف المناخية الجديدة. قد يحفز تغير الموسم مسارات عصبية وهرمونية مهمة ويزيد من إفراز حمض المعدة. يتفاقم حمض المعدة بسبب عدم استقرار الأمعاء، مما يضعف الاستجابة المناعية ويؤدي إلى ظهور جميع الأعراض المذكورة أعلاه.
كيفية التعامل مع أعراض التغيرات الموسمية
لا يوجد ”حل سريع“ لمنع تغير الموسم من التأثير على الجهاز المناعي بأي شكل من الأشكال. يمكن لأولئك الذين يدركون ذلك الاستعداد لتغير الموسم باتخاذ الاحتياطات اللازمة لتأخير أو منع معظم الأعراض، مثل إضافة مكملات البروبيوتيك إلى روتينهم اليومي قبل ثلاثة أسابيع على الأقل من تغير الموسم.
بالإضافة إلى تناول البروبيوتيك يوميًا، هناك عدد من الأشياء التي يمكن للأفراد القيام بها لتأخير أو منع الآثار الجسدية لتغير الموسم.
تناول الغذاء الكافي
إيجاد نظام غذائي صحي ودمجه في روتينك اليومي
البقاء نشيطاً
ممارسة النشاط البدني للتغلب على التعب والإجهاد
النوم الجيد
ما لا يقل عن 8 ساعات يجب الحصول علىهل فى النوم.
