نصائح لمواجهة الموجة شديدة الحرارة .. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المصرية، اليوم الإثنين الموافق 28 يوليو 2025، عن استمرار موجة الحر الشديدة التي تؤثر على غالبية المناطق في البلاد. كما أصدرت الهيئة تحذيرات تدعو إلى تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة حفاظًا على الصحة العامة.
إرشادات لمواجهة موجة الحرارة
في هذا السياق، قدم موقعنا مجموعة من النصائح المفيدة التي يمكن اتباعها لتخفيف آثار ارتفاع درجات الحرارة:
1- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة.
2- ارتداء ملابس قطنية خفيفة لتقليل الشعور بالحر.
3- المحافظة على شرب كميات وفيرة من الماء بشكل منتظم طوال اليوم.
4- استخدام أغطية رأس فاتحة اللون للحماية من أشعة الشمس.
5- تناول وجبة إفطار متوازنة وغنية بالخضروات والفواكه الطازجة.
مواجهة الموجة شديدة الحرارة
6- تقليل استهلاك الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين للمساعدة في الاحتفاظ بسوائل الجسم.
7- تخفيف الأعمال البدنية الشاقة قدر الإمكان.
8- تشغيل أجهزة التكييف بحكمة وعدم الاعتماد عليها بشكل مستمر.
9- اختيار الأطعمة الغنية بالماء لتعزيز الترطيب الطبيعي للجسم.
10- تناول الخضروات الورقية للحصول على الكالسيوم والعناصر المغذية الضرورية للجسم.
وزارة الصحة عن نصائح لمواجهة الموجة شديدة الحرارة
اتباع هذه الإرشادات يمكن أن يساعد المواطنين على التعامل بفعالية مع موجة الحرارة والحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال هذه الفترة الصعبة.
أشارت وزارة الصحة في نصائحها إلى أن الإجهاد الحراري يُعد من أبرز المبررات الأساسية لحالات الوفاة المرتبطة بالتغيرات المناخية. إذ يمكن أن يسهم في زيادة معدلات الإصابة
ببعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والربو، بالإضافة إلى ارتفاع احتمالية وقوع الحوادث وانتشار بعض الأمراض المعدية.
وفي تصريحاتها، أوصت وزارة الصحة السكان بضرورة تناول كميات كافية من المياه والعصائر الطبيعية، بمعدل يتراوح بين 2 إلى 3 لترات يوميًا، مع تجنب المشروبات التي
تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين أو السكريات. كما نبهت إلى أهمية تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في الفترة بين الساعة 11 صباحًا وحتى 4 عصرًا، مع التأكيد على ارتداء ملابس واسعة مصنوعة من القطن وبألوان فاتحة. وأوصت أيضًا باستخدام أغطية للرأس ونظارات شمسية لتوفير الحماية اللازمة من أشعة الشمس.
