الموز , يعتبر من بين الفواكه المفضلة لدى الكل وتحديدا الأطفال بسبب طعمه الشهي وسهولة بلعه ، و أيضا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية من أجل نمو الإنسان فهو من بين الفواكه التي هي مليئة بالبوتاسيوم والماغنسيوم وهي التي تساعد على صحة جسم الأنسان ، وعلى الرغم من الكثير من فوائده الصحية إلا أن خبراء النوم يحذرون من تناوله قبل وقت النوم ، حيث أن الكثيرين يرغبون في تناول وجبات خفيفة قبل النو م، ويعتبر هو من الفاكهة المفضلة لهم .
أضرار تناول الموز قبل النوم مباشرة
حيث أكد الخبراء إنه يعتبر غذاء ممتازا ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم ، و لكن تناوله في وقت قريب من النوم من الممكن أن يساهم في النوم الليلي المضطرب ومن شأنه ايضا أن يحفز على رؤيتك للكوابيس ، نظرا إلى إحتوائه على كمية كبيرة من الميلاتونين و الذي يؤدي الأفراط فيه إلى تأثير معاكس ، و في بعذض الأحيان لا يقتصر الأمر على رؤية الأحلام المزعجة فقط ، بل من الممكن أن يسبب الإفراط في تناوله إلى الدوخة و والشعور بالصداع مع الأنفعالات الشديدة .
أكلات بديله لـ الموز قبل النوم
يمكن تناول الأرز الأبيض حيث أن تناوله قبل النوم بساعة واحدة من شأنه أن يساعد على نوم مثالي .
ويمكن أيضا تناول فاكهة الكيوي بسبب مادة السيروتونين التي تساعد على تنظيم دورة النوم .
من الممكن أيضا تناول السمك حيث أنه يحتوي على أوميجا 3 وفيتامين د وهما يعززان كفاءة النوم في الليل .
و أخيرا تناول اللوز لأنه يحتوي على الماغنسيوم الذي بدوره يعمل على تعزيز النوم .
