ارتباط الهواتف الذكية بتصلب اليدين .. تطرقت دراسة حديثة نُشرت عبر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى العلاقة بين استخدام الهواتف الذكية وظهور مشكلات في اليدين والمفاصل. وأشارت الدراسة، التي تناقلتها “تايمز أوف إنديا”، إلى أن طلاب الجامعات الذين يمضون خمس ساعات يوميًا على هواتفهم معرضون بشكل أكبر لآلام في الإبهام، راحة اليد، والمعصم.
ارتباط الهواتف الذكية بتصلب اليدين
وأضافت الدراسة أن الاستخدام المفرط للهواتف لا يقتصر تأثيره على الشعور المؤقت بعدم الراحة، بل قد يتسبب مع الوقت في تصلب اليد وإجهاد مزمن في المفاصل والأوتار، فضلًا عن ضعف في قوة القبضة. وكان السبب الأساسي لهذه الأعراض، وفقًا للباحثين، يعود إلى الوضعيات الخاطئة والمتكررة التي يتبناها المستخدم عند إمساك الهاتف، إلى جانب الحركات الدقيقة مثل النقر والتمرير المستمر دون منح اليد فترات راحة كافية.
وأوردت الدراسة أن الحفاظ على هذه العادات لفترات طويلة يضعف عضلات اليد الصغيرة ويقلل من مرونتها بمرور الوقت. كما كشف بحث منشور في منصة PubMed Central وجود علاقة مباشرة بين الطريقة التي يُمسك بها الهاتف ومدة استخدامه وبين زيادة الألم في مناطق اليدين والمعصمين.
ارتباط الهواتف الذكية وزيادة الضغط على الجهاز العضلي
من جانبهم، أكد باحثو Yale Medicine وجود ارتباط واضح بين الاستخدام المتكرر للهواتف الذكية وزيادة الضغط على الجهاز العضلي الهيكلي. وأشاروا إلى أن السلوكيات مثل التكرار المستمر للنقر، والقوة المطبقة أثناء الإمساك بالهاتف، وعدم توفير دعم ملائم للمعصم تؤدي إلى إجهاد كبير للأوتار والمفاصل الدقيقة في اليد.
هذه العوامل مجتمعة تساهم في ظهور أعراض متعددة تتنوع بين آلام بسيطة وتصلب ملحوظ في المفاصل. كما بيّن فريق الباحثين في كلية طب جامعة ييل أن حالات مثل “إبهام الكتابة النصية” أصبحت شائعة بشكل متزايد، وهي حالة يشعر فيها المستخدم بألم مزمن عند قاعدة الإبهام قد يمتد أحيانًا إلى المعصم بسبب الاستخدام المفرط للكتابة والتمرير.
كما أشار الأطباء إلى أن آلام المعصم وعدم ارتياح الأصابع، بالإضافة إلى التورم الطفيف في مفاصل اليد، أصبحت أعراضًا مألوفة بين مستخدمي الهواتف الذكية، وخاصة أولئك الذين يستخدمون أيديهم بشكل متكرر دون فترات استراحة كافية.
ومع ذلك، أوضحت الدراسة أنه بالإمكان الحد من هذه المشكلات والتقليل من آثارها من خلال ممارسة تمارين بسيطة تستهدف تحسين الدورة الدموية في اليدين، وتخفيف التصلب، واستعادة مرونة الأوتار والمفاصل بشكل طبيعي.
طرق فعالة للحفاظ على صحة اليدين والمعصمين
احرص على أخذ استراحات قصيرة كل 20 إلى 30 دقيقة عند استخدام الهاتف الذكي لتجنب الإجهاد المستمر.
قم بتبديل اليدين بشكل منتظم أثناء الاستخدام لتوزيع الحمل وتقليل الضغط على جهة واحدة.
تجنب مسك الهاتف بطريقة تُثني المعصم أو تسبب شد العضلات لفترات طويلة، مما قد يؤدي إلى الألم أو التوتر.
استخدم وسادة مريحة أو سطح مستقر لاستناد يديك عند استخدام الهاتف لفترة طويلة.
عند القيام بمهام طويلة، حاول الاعتماد على الأوامر الصوتية أو الحاسوب كبديل للهاتف قدر الإمكان لتعزيز الراحة.
