دهون البطن.. كشفت دراسة حديثة أن هناك عادات صباحية محددة تسهم في زيادة تراكم دهون البطن لدى النساء. وأوضحت الطبيبة أن إجراء تعديلات بسيطة على الروتين اليومي يمكن أن يقلل هذه المشكلة بشكل ملحوظ ويُحسِّن الصحة العامة. كما أشار التقرير إلى أن الكثير من النساء قد لا يدركن مدى تأثير بعض السلوكيات اليومية على زيادة الوزن.
عادة صباحية تُعزِّز دهون البطن عند النساء وأثرها على الجسم
أكدت خبيرة التغذية سكينة جمال أن الامتناع عن تناول وجبة الفطور أو استهلاك مشروبات غنية بالسكريات مباشرة بعد الاستيقاظ يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم، مما يعزز تخزين الدهون في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخمول الصباحي وعدم شرب الماء عقب الاستيقاظ يساهمان في بطء عملية الأيض، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة تراكم الدهون.
نصائح لتجنب تراكم دهون البطن
تنصح خبيرة التغذية ببدء اليوم بتناول وجبة إفطار صحية ومتكاملة تحتوي على البروتينات والألياف، إلى جانب شرب كوب من الماء فورًا بعد الاستيقاظ. كما تشدد على أهمية تضمين نشاط بدني بسيط، مثل المشي أو القيام بتمارين التمدد، لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية حرق الدهون.
عوامل إضافية تؤثر على تراكم الدهون
أشارت جمال إلى أن عوامل أخرى مثل التوتر، قلة النوم، وتأخير مواعيد الوجبات قد تُسهم أيضًا في زيادة تراكم الدهون. وأكدت أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن طوال اليوم يلعب دورًا جوهريًا في تحسين مظهر الجسم والحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية.
