وسائل التواصل الاجتماعي.. زيادة استخدام المصريين لمنصات التواصل الاجتماعي، مثل تيك توك، فيسبوك، وإنستجرام خلال عام 2025، جاء بمعدلات غير مسبوقة، إذ أصبحت هذه المنصات المصدر الأساسي للأخبار والترفيه للكثيرين. لكن، مقابل ما تقدمه من تواصل وخدمات، باتت تشكل تهديدًا ملحوظًا على الصحة النفسية، كما أشار الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية و العلاقات الأسرية في إحدى تصريحاته الإعلامية.
الدراسات الحديثة تلقي الضوء على تأثير هذه المنصات السلبي، حيث يتعرض المستخدم لضغط عصبي مستمر دون وعي، نتيجة التعرض المستمر للمحتوى السطحي والمتجدد مثل الفيديوهات القصيرة والمنشورات اللامعة.
**كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الدماغ؟**
أظهرت الأبحاث أن الدماغ يطلق هرمون الدوبامين أثناء التصفح، وهو ذات الهرمون الذي يرتفع أثناء تناول السكريات أو في حالات الإدمان. مع مرور الوقت، يصبح الدماغ معتمدًا على هذه الجرعات من المتعة ويزيد تطلبه للمزيد من الوقت على المنصات لتحقيق نفس الشعور.
**مؤشرات وسائل التواصل الاجتماعي انتشار الإدمان الرقمي في مصر**
– عدم الإحساس بالوقت أثناء التصفح
– التوجه للهاتف بمجرد الاستيقاظ
– الشعور بالقلق عند انقطاع الإنترنت
– ضعف التركيز وتشتيت الانتباه
– صعوبة الاسترخاء
هذه الأعراض لم تعد مقتصرة على فئة معينة، بل ظهرت بين الشباب، النساء العاملات، وحتى الأطفال.
**وسائل التواصل الاجتماعي أخطر التأثيرات: الاكتئاب والمقارنة**
1. **ضغوط المقارنة**
تظهر إحصاءات أن 74% من مستخدمي السوشيال ميديا بمصر يعقدون مقارنات بين حياتهم والمشاهد المنشورة على الإنترنت. الصور المثالية للسفر والمنازل والعلاقات العاطفية تثير مشاعر نقص خاصة لدى النساء.
2. **تأثير الأخبار السلبية**
مشاركة المحتوى المؤلم أو الحوادث المأساوية يخلق حالة عامة من التوتر والخوف.
3. **تزعزع الثقة بالنفس**
المحتوى الذي يعكس معايير جمال مثالية وعدم الواقعية، مثل الفلاتر والصور المعدلة، يساهم في انخفاض رضا النساء عن أنفسهن.
**جيل مشتت: تغيرات سلوكية واضحة**
باتت مشكلات التركيز والتشتت أمورًا شائعة، إذ أن أدمغة المراهقين والشباب اعتادت على المحتوى السريع والمختصر. هذا أدى إلى مظاهر مثل:
– ضعف الأداء الدراسي
– فقدان القدرة على التركيز في النصوص الطويلة
– التسرع في اتخاذ القرارات
– العصبية المفرطة
– تراجع مهارات التواصل الفعلي
رغم أن هذه المشكلات قد تبدو بسيطة في البداية، إلا أنها تدريجيًا تتحول إلى عادات تؤثر سلبًا على مستقبل الفرد.
**كيف نحمي أنفسنا؟ خطوات واقعية للتغلب على التأثيرات السلبية**
1. **تقليل وقت الاستخدام**: الاكتفاء بـ90 دقيقة يوميًا للتصفح غير الضروري.
2. **تنظيم المحتوى المعروض**: إزالة الصفحات التي تبث طاقة سلبية أو تعزز المقارنات.
3. **تعزيز العلاقات الحقيقية**: الاهتمام باللقاءات المباشرة لدعم الصحة النفسية.
4. **القيام بأنشطة مختلفة**: ممارسة الرياضة، الهوايات الشخصية أو أي نشاط بعيد عن الشاشات.
5. **تنفيذ استراحة رقمية منتظمة**: تخصيص يوم أسبوعي بدون وسائل التواصل يمكن أن يساعد بشكل كبير في استعادة التوازن العاطفي والنفسي.
وسائل التواصل الاجتماعي ورغم فوائدها الكثيرة، باتت تتطلب وعياً باستخدامها ومراقبة تأثيرها حتى نتجنب الوقوع في فخ الإدمان والتأثيرات النفسية السلبية المرتبطة بها.
