الكثير من المواطنين سواء كانت سيدات أو رجال يتجهون إلى أتباع الحمية الغذائية بأنواع المختلفة ، وينتظرون أنتهاء فترة الحمية الغذائية في أسرع وقت من أجل تناول الأطعمة الممنوعة من دون معرفة المأكولات المفيدة ، التي تساعد بشكل فعال وشكل سريع في القضاء على الجوع وسد الشهية، لهذا السبب خلال السطور التالية نقدم لكم أهم الأكلات التي تساعد على الشعور بالشبع .
أطعمة تساعد على الشبع عند أتباع الحمية الغذائية
وقال استشاري التغذية العلاجية عمرو ناجي في تصريحات له ، إنّه يجب على من يتبع نظام غذائي لفقدان الوزن معرفة أن تناول الطعام يكون من أجل إمداد الجسم بما يحتاج إليه من طاقة ، لهذا السبب يجب تقليل الوجبات بقدر الإمكان بالأضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف، وذلك حتى تجعلهم يشعرون بالشبع لوقت أطول ، وقدم الدكتور عمرو ناجي مجموعة من الأطعمة لا تزيد الوزن وفي ذات الوقت تساعد على الشعور بالشبع، ومن بينها :
1 – البطاطس المسلوقة
وهي تعطي الشعور بالشبع من أجل فقدان الوزن لأنها تحتوي على البروتين والألياف، بالإضافة أيضا إلى أنها تمنح الجسم القيمة الغذائية التي يحتاج إليها .
2 – البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات، وخاصة الصفار الذي يحتوي على أغلب العناصر المغذية، والذي عند تناوله على الفطور، يمنع الشخص الشعور بالشبع ويصبح أقل جوعا عندما يحين الغداء .
3- الخضروات
تعطي الشعور بالشبع لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، و أن هضمها يستغرق بعض من الوقت، لهذا فأن أحساس الشبع يطول .
وهناك أيضا أطعمة أخرى تعطي الشعور بالشبع مثل الشوفان والسمك والشوربات والجبنة القريش .
مشروبات تساعدك على الشعور بالشبع وقت الحمية الغذائية
وهناك أيضا بعضا من المشروبات التي تساعد على سد الشهية والأحساس بالشبع لفترة أطول والتي يأتي من بينها الليمون والينسون والزنجبيل والكركم والقرفة .
