تحصين ضد الاكتئاب فحص فريق من الباحثين بيانات أكثر من 13500 فرد في المملكة المتحدة، تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا، وكانوا غير مصابين بالاكتئاب في بداية الدراسة.
تحصين ضد الاكتئاب
وتم توثيق استهلاك المشاركين للجوز، بما في ذلك المكسرات غير المملحة مثل اللوز والكاجو والفستق، وكذلك المكسرات المملحة أو المحمصة والفول السوداني.
أثناء متابعتهم على مدى خمس سنوات، تم تشخيص 8% منهم بالاكتئاب تبين من التحليل أن تناول المكسرات بشكل معتدل – وهو حصة تعادل 30 غراما في اليوم – كان مرتبطًا بتقليل خطر الاكتئاب بنسبة 17% مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكسرات.
المكسرات تحصين ضد الاكتئاب وكنز مضادات الأكسدة
وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج صححت هذا التأثير بغض النظر عن أنماط الحياة والعوامل الصحية الأخرى، مشيرين إلى أن التأثير المحتمل للمكسرات على الالتهابات ومضادات الأكسدة في الدماغ قد تكون وراء هذه النتائج.
أكد المعد الرئيسي للدراسة، برونو بيززوزيرو بيروني، من جامعة Castilla-La Mancha في إسبانيا، أن “هذه النتائج تسلط الضوء على منفعة إضافية لتناول المكسرات، حيث ترتبط بتقليل خطر الاكتئاب بنسبة 17%، مما يقدم دافعًا أقوى للاستمتاع بتناولها”.
تناول الجوز وخطر الاكتئاب
وأضاف الفريق في دورية Clinical Nutrition: “تحلل هذه الدراسة العلاقة المحتملة بين تناول الجوز وخطر الاكتئاب في عينة واسعة من البالغين وكبار السن في المملكة المتحدة.
وكشفت النتائج الرئيسية أن تناول المكسرات بانتظام بمستويات منخفضة إلى معتدلة يرتبط بتقليل خطر الاكتئاب بالمقارنة مع عدم تناول المكسرات.
تظل هذه النتائج تسلط الضوء على الدور المحتمل لتناول المكسرات كجزء من النظام الغذائي الصحي لمنع الاكتئاب لدى أولئك الذين لا يتعرضون لعوامل الخطر الشائعة للإصابة بالاكتئاب، مثل السمنة وأسلوب الحياة غير الصحي والوحدة والحالات الصحية.
بما أن النظام الغذائي هو عوامل النمط الحياتي قابلة للتعديل، فإن التجارب السريرية طويلة الأمد في المستقبل يجب أن تقيِّم مدى فاعلية تناول الجوز كاستراتيجية للوقاية من الاكتئاب لدى البالغين”.
