البحث

تابعنا على

العودة الى الرئيسية

أسباب صادمة لثبات الوزن.. انتبهى لها

منذ 1 شهر
January 4, 2019, 12:55 pm
أسباب صادمة لثبات الوزن.. انتبهى لها

أسباب صادمة لثبات الوزن انتبهى لها

 

يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة ثبات الوزن بعد فترة من اتباع الرجيم، مما يشكل لهم إزعاجا، ولهذا كشفت خبيرة التغذية جيهان الحفني، أبرز الأسباب التى تؤدي إلى ثبات الوزن، وتتمثل فى:

- الإفراط فى تناول الموالح والمخللات وبالأخص الليمون والزيتون.
- تناول السكريات حتى إذا كانت قطعة صغيرة جدا.
- الاعتماد الكلي على الدايت دون ممارسة رياضة منتظمة.
- الإمساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون.
- فترة الدورة الشهرية لدى النساء.
- تبديل الأيام أو الوجبات أثناء الرجيم .
-عدم كسر روتين التمرين أو الدايت.
-عدم النوم لمدة 8 ساعات يوميا في الليل.
- عدم تناول وجبة الإفطار.
- شرب كميات كبيرة من الكافيين.
- تناول وجبة العشاء فى أوقات متأخرة او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهة أو الزبادى، فيجب تناولها قبل النوم بساعتين على الأقل.
- عدم تنويع الأنظمه الغذائيه الأشكال الثابتة من الرجيم فترة طويلة.
- عدم تناول السلطة لأنها تزود الحرق بنسبة 30 %.
- عدم تناول الفاكهة التى تحتوى على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الأملاح المعدنية.
- عدم تناول الأسماك والمأكولات البحرية نظرا لأهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق.
- عدم تناول منتجات الألبان نظرا لأهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات.

 

هذا الخبر منقول من : صدى البلد













موضوعات مثبتة
شارك بتعليقك
فيسبوك ()
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.