البحث

من غير مسكنات .. 10أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية

منذ 6 شهر
February 13, 2019, 7:10 pm
من غير مسكنات .. 10أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية

حدث

 

آلام وتقلصات فترة الدورة الشهرية من أكثر ما يؤرق المرأة ويؤثر على مزاجها ونفسيتها وطريقة تعاملها مع الآخرين في هذه الأيام، حيث تميل إلى العصبية والانفعال بشكل سريع، وذلك بسبب الهرمونات في هذه الفترة تحديدًا.

خبير التغذية البريطاني ريك هاي، ينصحك بتناول الأطعمة التي تحتوي على معدن المغنيسيوم خلال فترة الحيض، مؤكدًا أنه يساعدك في علاج تقلصات البطن وتحسين المزاج.

ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، يمكنك تناول الخضراوات الورقية، والبذور، واللوز، والكاجو، والفول السوداني، والسبانخ، والأرز البني، والفاصوليا الخضراء، والأفوكادو، والقمح.

ووفقًا لما نشره موقع صحيفة daily mail البريطانية، فإن تناول المغنيسيوم بشكل يومي سيخفف مستويات الإجهاد والقلق بالإضافة إلى تخفيف الصداع وتشنج العضلات.

ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا يلعب دورًا حاسمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم كل يوم، كما أنه يساعد في تحقيق نوم ليلة مريحة، ويقلل من أعراض متلازمة تململ الساق، والألم المزمن، والتعب، وتقلب المزاج والصداع النصفي.  

هذا الخبر منقول من : صدى البلد

 















شارك بتعليقك
فيسبوك ()



احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.