لهذا السبب .. النظام الغنى بالفواكه واللحوم خالية الدهن يخفف الاكتئاب

منذ 1 سنه
October 11, 2019, 8:04 pm

لهذا السبب النظام الغنى بالفواكه واللحوم خالية الدهن يخفف الاكتئاب


كشفت دراسة جديدة أن التحول إلى نظام غذائي صحي قد يساعد على علاج الاكتئاب في أقل من شهر إلى نظام نفسى صحى.
نظر الباحثون وفقا لجريدة " ديلى ميل"  إلى 76 طالباً جامعياً تتراوح أعمارهم جميعًا بين 17 و 35 عامًا،  يعانون من الاكتئاب وكان معظمهم وجباتهم اليومية مكونة من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة، حيث وجدوا أن منحهم المزيد من الفواكه والخضراوات والأسماك واللحوم الخالية من الدهن أددت إلى تحسن كبير في مزاجهم بعد 3 أسابيع فقط.





light-dark.net

خبر ديلى ميل عن النظام الغذائى
 
يقول الخبراء إن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تغذي الدماغ وتقلل من الالتهابات و "الإجهاد الداخلي" المرتبط بالاكتئاب، ويعد البحث الذي أجرته جامعة ماكواري في أستراليا الأحدث في مجموعة كبيرة من الدراسات التي تربط بين اتباع نظام غذائي جيد وصحة نفسية محسنة.
كما تم إخبارهم بتناول ثلاث حصص من الحبوب الكاملة ، وثلاثة أجزاء من اللحم الطازج ، والبيض ، والتوفو أو البقوليات ، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الكركم أو القرفة يوميًا.

light-dark.net


كشفت النتائج أيضًا أن المجموعة قد انخفضت مستويات القلق لديهم من 6.3 إلى 3.4 وانخفض ضغطهم من 7.7 إلى 4.8، وتابع فريق الأكاديميين مع 33 من المشاركين من مجموعة النظام الغذائي الصحي بعد 3 أشهر، في هذه العينة الصغيرة ، وجدوا 21 % منهم فقط متمسكين بالنظام الغذائي الصحي  تلاحظ وجود تحسنات في المزاج.
 

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع





اشتراك في قناه جون المصرى | Youtube


تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

نصائح للاستثمار الأفضل.. هل شهادات البنك 15% أو 12% ..الذهب.. العقار أم الدولار..تحليل جون المصري
احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play