البحث

فيتامين F .. نقصه يسبب تساقط الشعر إليك كل ما تريد معرفته عنه

منذ 2 شهر
November 26, 2019, 1:39 am
فيتامين F .. نقصه يسبب تساقط الشعر إليك كل ما تريد معرفته عنه

فيتامين F نقصه يسبب تساقط الشعر إليك كل ما تريد معرفته عنه

لا يعد فيتامين F نوعًا من الفيتامينات بمعناها التقليدي، بل عبارة عن نوعين من الدهون الصحية اللازمة لقيام أعضاء الجسم بوظائفها الحياتية، بما في ذلك المخ والقلب.

وتعد الدهون الصحية التي تندرج تحت مسمى فيتامين F: حمض ألفا لينولينيك (ALA)، والذي ينتمي إلى عائلة أوميجا 3، وحمض اللينولييك (LA)، الذي ينتمي إلى عائلة أوميجا 6، وكلاهما يلعب دورًا مهمًا في النمو والرؤية وتطور الدماغ والحفاظ على الصحة وضبط ضغط الدم والحفاظ على صحة المناعة وغيرها من أعضاء الجسم الأخرى.
أعراض نقص فيتامين F
ومن النادر أن يعاني الشخص من نقص فيتامين F، لكن في حالة نقصه، تظهر بعض الأعراض مثل:
-جفاف الجلد.
-تساقط الشعر.
-بطء التئام الجروح.
-ضعف نمو الأطفال.
-قرح بالجلد.
-مشكلات في المخ والرؤية.
فوائد فيتامين F
كشفت الأبحاث أن الدهون الصحية التي تندرج تحت فيتامين F تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.
فوائد حمض ألفا لينولينيك (ALA):
-تقليل الالتهابات التي ترتبط بحدوث مشكلات في المفاصل والهضم والرئتين والمخ.
-تحسين صحة القلب عن طريق تقليل مخاطر التعرض لأمراض القلب بنسبة 10%.
-تحتاج الحوامل إلى هذه الأحماض لدعم تطور ونمو الجنين.
-تساعد هذه الأحماض على تحسين أعراض الاكتئاب والتوتر.
فوائد حمض اللينولييك (LA):
-تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والوفيات الناتجة عنها بنسبة 21%.
-تقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 14%.
-تحسين القدرة على التحكم في سكر الدم.
الأطعمة الغنية بفيتامين F
-زيت فول الصويا (تحتوي ملعقة كبيرة منه على 7 جرام من حمض اللينولييك)
-زيت الزيتون (تحتوي ملعقة كبيرة منه على 10 جرام من حمض اللينولييك)
-زيت الذرة (تحتوي ملعقة كبيرة منه على 7 جرام من حمض اللينولييك)
-اللب السوري (بذور عباد الشمس) (تحتوي ملعقة كبيرة منه على 11 جرامًا من حمض اللينولييك)
-اللوز (تحتوي ملعقة كبيرة منه على 3.5 جرام من حمض اللينولييك)
-بذر الكتان (تحتوي ملعقة كبيرة منه على 6.5 جرام من حمض ألفا لينولينيك)
-عين الجمل (تحتوي ملعقة كبيرة منه على 2.5 جرام من حمض ألفا لينولينيك)

هذا الخبر منقول من : الجمهوريه





اشتراك في قناه جون المصرى | Youtube


















شارك بتعليقك
فيسبوك ()



جون المصرى و;كشف حقيقة محمد على بعد حوار البى بى سى

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.