البحث

تعرف على فوائد شرب المياه على الجسم والكمية المناسبة فى اليوم

منذ 2 شهر
March 7, 2020, 2:24 am
تعرف على فوائد شرب المياه على الجسم والكمية المناسبة فى اليوم

تعرف على  فوائد شرب المياه على الجسم والكمية المناسبة فى اليوم



المياه من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل دورى، ولكن في فصل الشتاء يهمل الكثيرون تناول المياه على عكس الصيف، وذلك نتيجة عدم الشعور بالعطش المستمر، وقد أثبتت الدراسات أن للمياه دورا كبيرا في استمرارية الحياة ومد الجسم بالنشاط والحيوية.
 
وحسب ما ذكره موقع mayoclinic  فإن  الماء من المكونات الرئيسية في جسم الانسان وتشكل 60% من وزن الجسم، حيث تحتاج خلايا وأنسجة الجسم للمياه من أجل العمل بشكل صحيح وذلك للتخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأنسجة الحساسة.
 

 
يفقد الأنسان المياه يوميا عبر التنفس والتعرق والتبول لذلك يجب تعويض الجسم عن ذلك من خلال شرب المياه والعصائر الطبيعية والأطعمة التي تحتوى على نسبة علية من المياه.
 
يفقد الإنسان الماء كل يوم عبر التنفس والتعرُّق والبول والتبرُّز. لكي يعمل الجسم وظائفه بشكل مناسب، يجب تعويض تزويده بالماء من خلال تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.
 

 
وقد حددت الأكاديمة الأمريكية للعلوم والهندسة والطب إلى أن التناول اليومي الملائم للسوائل يتمثَّل فيما يلي:
 
نحو 15.5 كوبًا (3.7 لترات) من السوائل للرجال
نحو 11.5 كوبًا (2.7 من اللترات) من السوائل للنساء
تشمل هذه التوصيات السوائل من الماء وغير ذلك من المشروبات والأطعمة، نحو 20 بالمئة من مقدار السوائل اليومي يحصل عليه الإنسان عادةً من الطعام والباقي من المشروبات.
ومن الفوائد الصحية لشرب المياه على صحة الجسم
فوائد شرب المياه على الصحة:
1:شرب المياه بكمية كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وطرد الجراثيم والفيروسات من الجسم.
2: يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الالتهابات والألم.
3:يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها.
4:يحافظ على صحة الجهاز الهضمى ويحميه من التقرحات والالتهابات، كما يعمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى.
6:يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
 
 

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع





اشتراك في قناه جون المصرى | Youtube


















شارك بتعليقك
فيسبوك ()


نصائح للاستثمار الأفضل.. هل شهادات البنك 15% أو 12% ..الذهب.. العقار أم الدولار..تحليل جون المصري

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.