اعرف كيف تسيطر على الجوع في فصل الشتاء

اعرف كيف تسيطر على الجوع في فصل الشتاء

قال الدكتور أحمد نوبل، أخصائي التغذية العلاجية، إنه مع انخفاض درجات الحرارة يحتاج جسم الإنسان لحرق سعرات حرارية إضافية، حتى تمنحه دفئا معادلا لبرودة الجو، وربما لهذا السبب ترتفع رغبة الإنسان فى تناول الطعام، وتزداد نوبات الجوع التى يواجهها وبالطبع فالنتيجة زيادة الوزن.

أضاف "نوبل"، خلال لقائه مع الإعلامية منال سلامة، في برنامج "حلو الكلام"، المذاع على قناة "صدى البلد"، اليوم الثلاثاء، أن هناك مجموعة من النصائح لكبح شهيتك في الشتاء ومنها ضرورة الحرص على أخذ قسط كاف من النوم يوميا، بما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات، خاصة وأن حصول الجسم على حاجته من النوم يرفع وينظم عملية حرق الدهون مع تناول الطعام ببطء وامضغه جيدا.
وتابع: "عدم الإهمال على الحصول عن حصة من البروتين يوميا، فهو يستغرق وقتا أطول فى الهضم، ويمنح ساعات مضاعفة من الشبع ، مع تناول المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، والتى تمنح دفئا مضاعفا للجسم، وتساعد على حرق السعرات الحرارية أيضا، وعلى رأسها القرفة والزنجبيل والليمون الدافئ.