لمكافحة السمنة 5 أطعمة غنية بالسيلينيوم

منذ 1 اسابيع
April 5, 2021, 7:36 am

لمكافحة السمنة 5 أطعمة غنية بالسيلينيوم 
تعد إضافة السيلينيوم إلى وجباتنا الغذائية علاجًا فعالًا لمكافحة السمنة، وهنا 5 أطعمة تحتوي على كميات كافية من هذا المعدن.
 
المحار: لا يزال طبقًا غريبًا للروس ، والذي لا يزال بإمكانك شراؤه في بعض المتاجر، وحصة من 6 محار لديها ما يقرب من 100٪ من المدخول اليومي الموصى به من 55 ميكروغرام من السيلينيوم، يحتوي المحار أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
 
الجوز البرازيلي: تعتمد كمية السيلينيوم





في الغذاء النباتي على محتواه في التربة حيث تنمو النباتات. يؤمن تناول جوز برازيلي واحد فقط يوميًا المدخول اليومي الموصى به وهو 55 مجم من السيلينيوم ، حيث يحتوي على ما بين 68 و 91 ميكروجرام من هذه المغذيات.
 
البيض: تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 28٪ من الاحتياج اليومي للسيلينيوم. علاوة على ذلك ، يوجد الجزء الرئيسي منه في صفار البيض ، وفي بروتينه يوجد شيء
حوالي 9 ميكروغرام، والبيض أيضًا مصدر بروتيني غير مكلف ومنخفض الكربوهيدرات. تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 70 سعرًا حراريًا ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
 
السردين: مورد آخر ممتاز للسيلينيوم لجسمنا ، وكذلك فيتامين ب 12 ، والفوسفور ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والبروتينات ، والكالسيوم ، وفيتامين د. يحتوي السردين لكل 100 غرام على 40.6 إلى 52 ميكروغرام من السيلينيوم.
 
البذور: تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية جدًا من السيلينيوم ، مع ربع كوب من بذور عباد الشمس للحصول على 19 ميكروغرام من هذه المغذيات، كما أنها غنية بالبروتين والألياف للمساعدة في إنقاص الوزن والفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة.
الوفد





اشتراك في قناه جون المصرى | Youtube


تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

نصائح للاستثمار الأفضل.. هل شهادات البنك 15% أو 12% ..الذهب.. العقار أم الدولار..تحليل جون المصري
احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play