خطط جديدة لإنقاص وزنك .. كيف تستعيد رشاقتك قبل قدوم الصيف

منذ 1 اسابيع
April 5, 2021, 1:19 pm

خطط جديدة لإنقاص وزنك  كيف تستعيد رشاقتك قبل قدوم الصيف

قدوم فصل الصيف أمر مزعج للبعض خاصة الذين اكتسبوا المزيد من الكيلو جرامات خلال فصل الشتاء، لذا فإن أصحاب الوزن الزائد يحاولون تقليل أوزانهم قبل قدوم الصيف واستعادة لياقتهم البدينة.

light-dark.net

كيف تخسر وزنك قبل قدوم الصيف
وطبقا لتقرير نشر في موقع انسايدر، فإن خبراء التغذية كشفوا عن بعض الأساليب الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي يعتمد على  تقليل الوجبات السريعة في نظامك الغذائي من خلال استبدالها ببدائل طازجة غنية بالعناصر الغذائية التي تمنحك الشعور بالشبع مع العديد من الفوائد الصحية على كافة أعضاء الجسم.
وأوصى التقرير بضرورة التركيز على الأطعمة النباتية، مع تقليل الوجبات الغنية باللحوم أو المنتجات الحيوانية، مع تناول أطباق السلطات من خلال إضافة المزيد من التوابل التي تضيف اليها مذاقا مختلفا.





light-dark.net


وأكد خبراء التغذية، مخاطر الإفراط فى تناول الأطعمة الخفيفة مثل رقائق البطاطس والحلوى التي تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تضيف الى وزنك المزيج من الكيلو جرامات.
وقال الخبراء، إن اتباع نظام يعتمد على خفض الكربوهيدرات لم يكن الخيار الأفضل لخسارة الوزن قبل قدوم الصيف، مضيفين أن اتباع نظام غذائى يعتمد على الحرمان يزيد من الأزمة والشعور بالجوع أكثر وبالتالي تناول المزيد من السعرات الحراراية، لذا عليك استبدال ذلك بوجبات نباتية بالمقام الأول تعتمد على الخضروات والتوابل المختلفة الغنية بالألياف التي تمنحك الشبع وتسهل عملية الهضم.

light-dark.net


ويعد تناول المشروبات الغازية من أكثر العادات الصحية التي تضر بوزنك خلال فصل الصيف، لذا عليك إدارة السعرات الحرارية التي تتسلل إلى جسمك من خلال تلك المشروبات التي تزيد من وزنك، لذا يمكنك استبدالها بعصائر مفيدة قليلة السكريات.
 

 

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع





اشتراك في قناه جون المصرى | Youtube


تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

نصائح للاستثمار الأفضل.. هل شهادات البنك 15% أو 12% ..الذهب.. العقار أم الدولار..تحليل جون المصري
احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play