5 نصائح لفقدان الوزن أثناء النوم تعرف عليها

4 شهر
January 19, 2022, 1:17 am
تابع عبر تطبيق google news google news google news

5 نصائح لفقدان الوزن أثناء النوم تعرف عليها

لا يقل مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص أهمية عن ممارسة الرياضة وعما يأكله في الحفاظ على صحته ورشاقته.

وإذا لم يحصل الشخص على النوم اللازم الذي يحتاجه جسمه، فسوف يبحث العقل عن الطاقة في مكان آخر، مثل الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكريات.

ولذلك، يستعرض التقرير التالي بعض الأسباب التي تجعل النوم مهماً لفقدان الدهون، وفقاً لموقع برايت سايد الأمريكي

عدم توازن هرموني الجوع والشبع الناتج عن قلة النوم يؤدي إلى زيادة الوزنعدم توازن هرموني الجوع والشبع الناتج عن قلة النوم يؤدي إلى زيادة الوزن

لا يقل مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص أهمية عن ممارسة الرياضة وعما يأكله في الحفاظ على صحته ورشاقته.

وإذا لم يحصل الشخص على النوم اللازم الذي يحتاجه جسمه، فسوف يبحث العقل عن الطاقة في مكان آخر، مثل الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكريات.

وهناك نوعان من الهرمونات التي تتحكم في الشهية، أحدهما يعرف بهرمون الجوع (الجريلين)، والآخر هرمون الشبع (اللبتين)، وهما موجودان لموازنة الشهية الشديدة، لكن قلة النوم تجعلهما غير متوازنين.

ولذلك، يستعرض التقرير التالي بعض الأسباب التي تجعل النوم مهماً لفقدان الدهون، وفقاً لموقع برايت سايد الأمريكي.

تلعب الهرمونات دوراً مهماً في تنظيم الشهية والنوم، وهذا هو السبب في أن الشخص عندما ينام أقل، تعطل هرموناته.

وهذا بدوره يمكن أن يجعله يرغب في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حتى لو كان قد تناول وجبة قبل ساعة واحدة.

ولحل هذه المشكلة، ينصح بالنوم في غرفة مظلمة، لأن النوم في الضوء، يزيد احتمالية صعوبة الغفو بسهولة وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.

كما ينصح بالذهاب إلى الفراش مبكراً، لأن الذهاب إلى الفراش متأخراً، يمكن أن يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أكثر ومن ثم زيادة الوزن.

هذا الخبر منقول من : الجمهوريه

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play