استمتعى بالرحلات والسفر من غير ما تبوظى الدايت بهذه النصائح

2 اسابيع
May 8, 2022, 12:57 am
تابع عبر تطبيق google news google news google news

استمتعى بالرحلات والسفر من غير ما تبوظى الدايت بهذه النصائح

كتبت منال مينا

الاستمتاع بالسفر ولا المحافظه على الدايت ؟ اختيارين كلاهما اصعب من الاخر نواجههما عند السفر بينما نتبع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد فالاستمتاع بالطعام هو جزء من الاستمتاع بالسفر واسكتشاف الاماكن الجديده وبالوقت نفسه لا تتوفر لنا فى هذه الاماكن الجديده الخيارات الغذائيه المعتاده. ولانقاذك من هذه الحيره اليكِ هذه النصائح لتحافظى على نظامك الغذائى وفى الوقت نفسه لا تتقيدى فى رحلتك:

وجبه فرى واحده

فى المعتاد يتضمن اى نظام غذائى يوم فرى يمكنك ان تتناولى فيه ما تشتهينة وتلتزمى طيله ايام الاسبوع بالغذاء الصحى اذا لم يكن بامكانك عمل ذلك خلال السفر يمكنك ان تختارى وجبه فرى واحده باليوم على ان تلتزمى باقى اليوم بتناول الطعام الصحى وتجنب محظورات الدايت.





اكل كميات قليله

وانتِ فى الاجازه لن تستطيعى ايجاد الاكل المناسب للدايت حولك وانتِ بالخارج يمكنك ان تتناولى الاكل بكميات صغيره او تتناولى نصف الوجبه الدسمه حتى تقلصى من كميهة السعرات الحراريه التي تتناوليها

.

اتحتفظى بوجبتك الخفيفه

تستطيعى عند السفر ان تنقلى معكِ بعض الوجبات الخفيفه المناسبه للدايت التى قد لا تجديها فى محيط المكان الذى تتواجدى فية فهذه الوجبات تمكنك من حمايه نفسك من التهام الوجبات الدسمه الكبيره

.

مراقبه المشروبات

عليكِ مراقبه نفسكِ وانتِ بالخارج اللاطعمه التى تتناوليها والمشروبات لاتها تحتوى على الكثير من السكر وبالتالى الكثير من السعرات الحراريه وعليكِ الالتزام بشرب الماء اغلب الوقت وقللى المشروبات الاخرى قدر الإمكان واذا رغبتى فى الحصول على مشروب به سكر فممكن ان تأخذى واحد فقط في اليوم.

الاكل ببطء

عند تناول الطعام عليكِ الحرص من عدم الاكثار من السعرات الحراريه الدسمه التى تزيد من وزنك بدون داعى و عليكِ التفكير فى الطعام الذى تطلبيه وتناوليه ببطء فى لقيمات بسيطه حتى الشعور بالشبع

.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play