دون زيادة الوزن أطعمة صحية يمكن تناولها

2 اسابيع
May 13, 2022, 3:17 am
تابع عبر تطبيق google news google news google news

دون زياده الوزن اطعمة صحيه يمكن تناولها

كثيرا ما يُنصح اخصائيو الحميات بتناول الطعام حتي يصلوا الي الشبع و لكن المشكله هى ان الاطعمه المختلفه لها تاثيرات متباينه علي نطاق واسع علي الجوع و الامتلاء علي سبيل المثال ان بعض الاطعمه

التى تشعرك بالشبع تجعلك بوزن زائد

دون زياده فى الوزنو كشف موقع مجموعه اطعمه صحيه يمكنك تناولها و تشعرك بالشبع فى ان واحد

البيض

فان البيض مغذى للغايه و وفير فى العديد من العناصر الاساسيه ويحتوى صفار البيض علي غالبيه العناصر الغذائيه و ما يقرب من نصف البروتين الموجود في البيضه

مما يعنى انة يحتوى علي جميع الاحماض الامينية الاساسيه التسعه فالبيض عباره عن بروتين كامل





و وفقا للعديد من الدراسات كان الاشخاص الذين تناولوا البيض فى وجبه الافطار اكثر شبعا و استهلكوا سعرات حراريه اقل علي مدار اليوم مقارنه باولئك الذين تناولوا الخبز علي الافطار

و اشارت احدى الدراسات الي ان الاشخاص الذين تناولوا البيض فى وجبه الافطار فقدوا وزنا اكبر و كان مؤشر كتله الجسم لديهم اقل من اولئك الذين تناولوا الخبز

نسبه عاليه من العناصر الغذائيه و نسبه عاليه من البروتين عالى الجوده يحتوى البيض

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان عباره عن حبوب او عصيده ساخنه يتم تناولها عاده علي الافطار و ياتي فى المرتبه الثانيه علي مقياس الشبع و يرجع ذلك الي محتواة العالى من الالياف و كذلك قدرتة علي امتصاص الماء مما

يجعلة خيارا شائعا لتناول الافطار

البقوليات

مثل الفول و البازلاء و العدس ‏تشتهر البقوليات باحتوائها من الالياف و البروتين علي نسبه عاليه مما يجعلهم طعاما مُرضيا كما ان لديها كثافه طاقه منخفضه قد يساعدك علي انقاص الوزن

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play