ازاى تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر

1 اسابيع
May 15, 2022, 1:17 am
تابع عبر تطبيق google news google news google news

ازاى تتغلب على جفاف الجسم بسبب الحر

كتبت منال مينا

مع ارتفاع موجات الحرارة ، يصاب الكثير من الناس بالجفاف بسبب فقدان السوائل من الجسم وعدم الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم. وفقًا لموقع Mayoclinic ، يعد الإسهال والقيء من أكثر أسباب الجفاف شيوعًا.

، من الطبيعي أن يكون لديهم كمية أقل من الماء في أجسامهم ، وقد يعانون من حالة طبية أو يتناولون أدوية تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. وهذا يعني أنه حتى الأمراض الخفيفة ، مثل التهابات الرئة أو المثانة ، يمكن أن تؤدي إلى الجفاف لدى كبار السن.

يمكن ان يحدث الجفاف فى اى عمر اذا لم يشرب الشخص كميه كافيه من الماء فى الطقس الحار. خاصة إذا كان الشخص يمارس تمرينًا شاقًا.





يمكنك علاج الجفاف الخفيف أو المتوسط ​​عن طريق شرب الكثير من الماء ، لكن الجفاف الشديد يتطلب عناية طبية فورية.

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة بما في ذلك:

ضرر حراري. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل أثناء ممارسة الرياضة بقوة والتعرق بغزارة ، فقد تصاب في النهاية بإصابات حرارية تتراوح في شدتها من تقلصات الحرارة الخفيفة إلى الارهاق الحرارى او ضربه الشمس التى قد تهدد الحياه مشاكل المسالك البولية والكلى يمكن أن يؤدي الجفاف المطول أو المتكرر إلى التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى وحتى الفشل الكلوي.

تحدث صدمة نقص حجم الدم (صدمة نقص حجم الدم) ، وهي واحدة من أخطر مضاعفات الجفاف التي تهدد الحياة أحيانًا ، وتحدث عندما يتسبب انخفاض ضغط الدم في انخفاض ضغط الدم والأكسجين في الجسم. لمنع الجفاف ، يجب شرب الكثير من الماء ، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات ، واستخدام الشعور بالعطش كمؤشر يومي مثالي هو دليل مناسب للأشخاص الأصحاء.

قد يحتاج الافراد الى شرب المزيد من السوائل إذا:

القيء أو الإسهال إذا كان طفلك يعاني من القيء أو الإسهال ، أعطه المزيد من الماء أو سوائل معالجة الجفاف عن طريق الفم عند ظهور أولى علامات المرض.

لا يجوز انتظار حدوث الجفاف. التدريبات عالية الكثافة بشكل عام ، من المثالي أن تبدأ في الترطيب والترطيب قبل التدريبات عالية الكثافة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إفراز كميات كبيرة من البول الصافي والخفيف يعد مؤشرًا جيدًا على جودة نضح الجسم.

يمكنك تناول السوائل بانتظام أثناء التمرين والاستمرار في شرب الماء أو السوائل الأخرى بعد التمرين. الطقس الحار أو البارد يحتاج الشخص إلى شرب الكثير من السوائل في الطقس الحار أو الرطب للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم وتعويض الماء المفقود من خلال التعرق.

قد يحتاج الشخص أيضًا إلى المزيد من الماء في الطقس البارد لمكافحة فقدان الماء بسبب الهواء الجاف ، خاصة في الارتفاعات العالية.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play