فوائد صحية للموز رائعة لكبار السن

1 اسابيع
May 15, 2022, 1:50 am
تابع عبر تطبيق google news google news google news

فوائد صحية للموز رائعة لكبار السن

كتبت منال مينا

يعاني كبار السن من العديد من الأمراض المتعلقة بالشيخوخة ، لذلك يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة وتقليل التعرض للأمراض المختلفة. وبحسب تقرير نشره موقع Healthline فإن تناول الموز خيار صحي لكبار السن لاحتوائه على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين إي والزنك والمغنيسيوم ، الفوسفور والبوتاسيوم وحمض الفوليك. يعتبر الموز من الفاكهه الغنيه بالبوتاسيوم حيث يعمل على خفض ضغط الدم ويمنع تكون حصوات الكلى ويقلل من خطر فقدان العظام يمكن ان يوفر الموز

فوائد صحية كبيرة لكبار السن ، مثل:

1. توفير الطاقة

الموز سهل الهضم ، والسكر الموجود في الموز يتحول بسرعة إلى مصدر للطاقة ، مما يساعد في تكوين الجسم ، وبناء العضلات ، وهو خيار جيد للتخلص من التعب.





2. يحمي القناة الهضمية

يعمل الموز أيضًا كمضادات حيوية ، حيث يحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، والتي تنتج أيضًا إنزيمات هضمية تلعب دورًا مهمًا في امتصاص العناصر الغذائية اللازمة.

3. تخفيف مشاكل المعدة

غالبًا ما يعاني كبار السن من مشاكل في المعدة ، لذلك يمكن استخدام الموز الممزوج بالحليب كعلاج لأمراض الأمعاء ، حيث يوصى به للأشخاص الذين يعانون من آلام في البطن لتحييد حموضة المعدة.

4. علاج العدوى

يمكن أن يساعدك الموز أيضًا في علاج الالتهابات لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يمكنه التغلب على العدوى بسرعة.

5. يساعد كبار السن على إدارة أوزانهم

يمكن أن تكون زيادة الوزن مشكلة كبيرة لكبار السن لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة أخرى ، بما في ذلك مرض السكري ، لذا فإن تناول 4 موزات يوميًا واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يمكن أن يساعدك في التخلص من الدهون.

6. يساعد في تخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج

غالبًا ما يعاني كبار السن من القلق والاكتئاب في العديد من مجالات حياتهم. ساعدهم الموز في التغلب على الاكتئاب بسبب المستويات العالية من التربتوفان ، والذي يتحول إلى السيروتونين - الناقل العصبي للدماغ الذي يحسن المزاج ويقلل من التوتر. أعراض الاكتئاب.

7. يعالج ارتفاع ضغط الدم

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وقد أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أنه فعال في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدمويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

8. غني بمضادات الأكسدة

الموز غني بالمواد المضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تقضي على آثار الجذور الحرة في الجسم ، مما يعني أيضًا أن الموز يمكن أن يمنع السرطان.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play