تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

هذه الاطعمة تخفض نسبة الكوليسترول فى الدم

اذا كان مستويات الكوليسترول لديك مرتفعه فيجب عليك القاء نظره فاحصه على نظامك الغذائى ونمط

حياتك الكوليسترول هو نوع فريد من الدهون له هيكل معقد للغايه وهو على عكس الاعتقاد السائد فالكوليسترول

ليس ضارا تماما ولكنه هام لبقائنا على قيد الحياه، حيث تستخدم اجسامنا الكوليسترول لانتاج الاحماض

الصفراويه، وفيتامين د الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون والكورتيزول

والالدوستيرون، ويدخل فى تكوين خلايا جديده اضرار الكوليسترول الكوليسترول تم ربطه بتصلب

الشرايين ويسمى بتصلب الشرايين الناتج عن تراكم الدهون والكوليسترول، وهذا الامر يزيد من خطر

طرق لخفض نسبة الكوليسترول

الاصابه بالنوبات القلبيه والسكته الدماغيه ومشاكل القلب والاوعيه الدمويه الاخرى. طرق لخفض نسبة الكوليسترول

فى الدم تناول المزيد من الشوفان والالياف الاخرى حيث تعمل الالياف القابله للذوبان مثل الاسفنج حيث

الالياف القابله للذوبان

تمتص الماء وتتحول الى مادة هلاميه اثناء الهضم، كما انه مفيد فى الارتباط بالكوليسترول وازالته من الجسم،

مما يخفض مستويات الكوليسترول حيث توجد الالياف القابله للذوبان فى عدد من الاطعمه المختلفه مثل:

* التفاح * الافوكادو * الشعير * الفول والبازلاء * البروكولى * براعم البروكسل * الجزر * الحمضيات *

التين * بذور الكتان * الجوافه * الشوفان * الاجاص * البطاطس والبطاطا الحلوه كانت مستويات

الكوليسترول الضار لديهم اعلى. حيث تناول الدهون الاحاديه غير المشبعه والدهون المتعدده غير المشبعه

كما سبق الذكر ليست كل الدهون سيئه، ، حيث نحتاج جميعا الى الدهون فى نظامنا الغذائى، ولكن ليس بكميات

كبيره، فالدهون الاحاديه غير المشبعه والمتعدده مفيده لك، ولكن كل الدهون تحتوى على سعرات حراريه، لذلك يجب تناولها باعتدال.