هذا النظام الغذائى يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

4 شهر
May 29, 2022, 3:30 am
هذا النظام الغذائى يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

هذا النظام الغذائى يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب
هذا النظام الغذائى يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

هذا النظام الغذائى يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

كتبت منال مينا

الأكل الصحي مهم لصحتك الجسدية والعقلية. الاكتئاب هو حالة صحية عقلية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم ،

وهناك أدلة متزايدة على أن تغييرات نمط الحياة ، مثل الأكل الصحي ، يمكن أن تساعد في التحكم في أعراض الاكتئاب أو تحسينها.

على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لعلاج الاكتئاب ، وفقًا لموقع الصحة على الإنترنت ، فقد أظهر الباحثون أن بعض الأطعمة تحمي من أعراض الاكتئاب مثل التقلبات المزاجية والقلق.

يمكن أن يجعلك تناول الأطعمة المعالجة والحلوة والوجبات السريعة تشعر بسوء عندما تشعر بالإحباط وهو حمض أميني موجود في العديد من الأطعمة. غذاء.

أجرى الدراسة ، التي نُشرت في المجلة العلمية Cell Metabolism

، باحثون في معهد البحوث الطبية الحيوية في جيرونا (IDIBGI) وجامعة بومبيو فابرا (UPF) في برشلونة بإسبانيا. في هذه الدراسة ، قام الباحثون بتحليل نوع وكمية الأحماض الأمينية في وجباتهم الغذائية ،





وعندما تم تقييم التمثيل الغذائي للبلازما ، بدا أن تركيزات البرولين هي أحد المستقلبات الأكثر ارتباطًا بعلامات الاكتئاب.

لاحظ الباحثون أن دراستهم تفتح الطريق أمام بحث جديد لإيجاد علاجات محتملة قائمة على النظام الغذائي للاكتئاب.

قم بالتبديل إلى نظام غذائي متوسطي صحي للتغلب على الاكتئاب وفي الوقت نفسه ،

تشير دراسة حديثة أخرى إلى أن التحول إلى نظام غذائي متوسطي صحي قد يساعد في التغلب على الاكتئاب.

ذكرت الدراسة ، التي نُشرت هذا الشهر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية التي راجعها النظراء ، أنه عندما تحول الشباب إلى نظام غذائي متوسطي صحي ،

اطعمه تزيد من الاكتئاب

تحسنت أعراض الاكتئاب لديهم بشكل ملحوظ. كان النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​المستخدم في الدراسة غنيًا بالخضروات الملونة والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك الزيتية

وزيت الزيتون والمكسرات النيئة غير المملحة. كما طُلب من المشاركين تقليل تناولهم الوجبات السريعة

والسكر واللحوم الحمراء المصنعة.

يقترح مؤلفو الدراسة من جامعة سيدني للتكنولوجيا (UTS) أن النظام الغذائي يجب أن يعتبر جزءًا مهمًا من علاج الاكتئاب السريري وأن الأطباء وعلماء النفس

يجب أن يفكروا في إحالة الشباب المصابين بالاكتئاب إلى اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية.



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play