شـاهد 5 اطعمه يمكن ان تجعلك اكثر ذكاءً وتعزز قوه الدماغ

4 شهر
May 31, 2022, 9:23 am
شـاهد 5 اطعمه يمكن ان تجعلك اكثر ذكاءً وتعزز قوه الدماغ

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

شـاهد 5 اطعمه يمكن ان تجعلك اكثر ذكاءً وتعزز قوه الدماغ

شـاهد 5 اطعمه يمكن ان تجعلك اكثر ذكاءً وتعزز قوه الدماغ

يعتبر الفلافانول وهو مجموعه من الجزيئات التى توجد بشكل طبيعى

وذلك فى الفاكهه والخضروات لها تاثير مفيد على صحه القلب والاوعيه الدمويه

حيث يقال ان الاستهلاك العالى للفلافانول يمكن ان يزيد من خفه الحركه الذهنيه

ويعتبر الكاكاو هو اغنى مصدر للفلافونويد ولكنه موجود ايضًا في العنب والتفاح والشاى والتوت وغيرها من الاطعمه

وتم اكتشاف ان الاشخاص الذين تناولوا مشروب الكاكاو الذى يحتوى على مستويات عاليه من الفلافانول

فهم قادرين على اكمال بعض المهام الإدراكيه بشكل اكثر كفاءه من شرب مشروب غير غنى بالفلافانول

5 اغذيه خارقه تعزز قوه الدماغ

ونعرض لكم 5 اغذيه خارقه اخرى ثبت علميًا انها تعزز قوه الدماغ





المكسرات خاصه الجوز

يمكن أن يؤدى تناول المكسرات الى استقرار مزاجك فالمكسرات مليئ بفيتامين هـ فقد يساعد في تقليل التدهور المعرفى مع تقدمك فى العمر

فالجوز هو الافضل عندما يتعلق الامر بصحه الدماغ فهو نوع ايضا من احماض اوميجا 3 الدهنيه التى ثبت انها تحسن الاداء المعرفى لدى البالغين وتمنع التدهور المعرفى المرتبط بالعمر

الاسماك الدهنيه

فى الغالب ما تكون الاسماك الدهنيه على راس القائمه يشمل هذا النوع من الأسماك السلمون والتونه والرنجه والسردين وكلها مصادر غنيه باحماض اوميجا 3 الدهنيه

العنب البرى

يوفر العديد من الفوائد الصحيه بما في ذلك بعض الفوائد الصحيه المخصصه لعقلك حيث يوفر الانثوسيانين وهي مجموعه من المركبات النباتيه ذات التأثيرات المضاده للالتهابات ومضادات الاكسده

التى تعمل ضد الاجهاد التأكسدى والالتهابات وهي حالات يمكن ان تسهم فى شيخوخه الدماغ والامراض التنكسيه العصبيه

الكركم

فهذه التوابل ذات اللون الاصفر الغامق لها عدد من الفوائد للدماغ فقد ثبت أن الكركمين المكون النشط في الكركم يعبر الحاجز الدموى الدماغى مما يعني انه يمكن ان يدخل الدماغ مباشره ويفيد الخلايا هناك وهو مركب قوى مضاد للاكسده ومضاد للالتهابات

البروكلى

هو ملىء بالمركبات النباتية القويه بما في ذلك مضادات الأكسده كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضرورى لتكوين نوع من الدهون معبأ بكثافة في خلايا الدماغ

و يحتوى ايضا البروكلي على عدد من المركبات التي تمنحه تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة مما قد يساعد في حماية والدماغ من التلف



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play