ازاى ترطب جسمك وتحميه من الجفاف خلال الحر

5 شهر
June 1, 2022, 2:49 am
ازاى ترطب جسمك وتحميه من الجفاف خلال الحر

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

ازاى ترطب جسمك وتحميه من الجفاف خلال الحر
ازاى ترطب جسمك وتحميه من الجفاف خلال الحر

ازاى ترطب جسمك وتحميه من الجفاف خلال موجه الحر

كتبت منال مينا

مع بداية موجات الحرارة الشديدة ، التي تؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة ، يجب أن يكون الجسم رطبًا بشكل كافٍ لمنع الجفاف وزيادة فرصة الإصابة بضربة الشمس المرتبطة بالحرارة.

يقدم التقرير ، الذي نُشر في موقعي webmed و Timesnownewes ، بعض النصائح الصحية المتعلقة بالطقس الحار لحماية جسمك من الجفاف ، بما في ذلك:





- شرب الماء:

عند التعرض للشمس ، تزداد فرصة التعرق ، مما يتسبب في فقدان الكثير من الماء في الجسم ، لذا اشرب المزيد من الماء لزيادة كمية الماء بالجسم وتعويض الجسم عن الماء المفقود طوال اليوم حتى لا تصاب بالجفاف ، لذا اشرب 2 لتر من الماء.

-اعداد عصير فاكهة طازج :

يمكنك صنع عصائر طبيعية في المنزل بالفواكه الغنية بالألياف والماء ، مثل البطيخ والعنب والتفاح والجوافة والفراولة ، وكلها غنية بالألياف المهمة لجسمك وتقلل من فرصة الإصابة بالجفاف.

تناول الزبادي :

من أهم النصائح تناول الزبادي أثناء النهار ، حيث إن تناوله يوفر الطاقة والحيوية للجسم ويقلل أيضًا من حدة الجفاف.

تناول الفواكه والخضراوات:

من أهم النصائح تناول طبق من سلطة الخضار أو سلطة فواكه لأنها مليئة بالعناصر الغذائية المهمة للجسم ،

وكذلك الألياف والماء لذلك عليك أن تحميك من الجفاف الناتج عن درجات حرارة الطقس الحار ، لذلك تناول المزيد من البطيخ والخيار والبرتقال.



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play