ما هو القلق واعراضه والتعامل معه

3 شهر
June 5, 2022, 5:27 am
ما هو القلق واعراضه والتعامل معه

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

ما هو القلق واعراضه والتعامل معه
ما هو القلق واعراضه والتعامل معه

ما هو القلق واعراضه والتعامل معه

ان الحديث فى هذا الموضوع ما هو القلق واعراضه والتعامل معه قد يفتح لنا المجال لكي نتناوله بقدر من الأهمية والتركيز و سوف نعرض لكم تفاصيل هذا الخبر مما له من اهميه فى القلق واعراضه والتعامل معه

وفق اليوم السابع

القلق هو عاطفة يتم تصنيفها من خلال الشعور بالرهبة والخوف والقلق وعدم الارتياح، وهو شعور شائع إلى حد ما يشعر به الناس في حياتهم اليومية، ومع ذلك، عندما يصبح القلق شديدًا ومنهكًا بدرجة كافية بحيث يبدأ في التدخل في الحياة والأنشطة اليومية، يتم وصفه بأنه اضطراب.

وفقا لموقع webmd ، إذا ترك دون علاج، يمكن أن تتفاقم اضطرابات القلق بمرور الوقت وتصبح شديدة الضرر للعقلية والصحة الجسدية والرفاهية.

أعراض القلق





فيما يلي بعض أعراض القلق التي يمكن أن تساعدك في التعرف عليه:

شعور بإحساس وشيك بالهلاكعادات تضر بالجسم مثل قضم الأظافر ومضغ الشفاه وما إلى ذلك.زيادة معدل ضربات القلبألم صدرصعوبة في التنفسفقدان التركيزإعياءالأرقصعوبة في النومالمخاوف التي قد تبدو غير عقلانية ولكن لا يمكن السيطرة عليه

نصائح للتعامل مع القلق

1. خذ قسطًا كافيًا من النوم

2. فكر بإيجابية وحدد الأفكار التي تحتاج إلى التغيير، ثم قم بتطويرها.

3. تناول نظام غذائي صحي متوازن في البروتين ودهون أوميجا 3 والفواكه والخضراوات.

4. تقليل التوتر فيمكن أن يساعدك التنفس العميق إبعادك عن الأفكار السلبية والقلق.



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play